Muschel-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen
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#[[Reihenfolge Asanas|Zunächst]] gibst du die [[Füße]] in eine gewisse [[Flexibilität]]: du kannst die [[Fußsohlen]] zusammengeben und die [[Zehen]] auf den [[Boden]] geben. [[Tatsächlich]] brauchst [[du]] eine gewisse Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]]. | #[[Reihenfolge Asanas|Zunächst]] gibst du die [[Füße]] in eine gewisse [[Flexibilität]]: du kannst die [[Fußsohlen]] zusammengeben und die [[Zehen]] auf den [[Boden]] geben. [[Tatsächlich]] brauchst [[du]] eine gewisse Grund[[Flexibilität entwickeln|flexibilität]]. | ||
#Dann setzt du dich auf die Fersen: Also die Fußsohlen zusammen, Zehenspitzen nach außen, Knie in die Luft. | #Dann [[Sitzen|setzt]] du dich auf die [[Fersen]]: Also die [[Fußsohlen]] [[zusammen]], [[Zehenspitzen-Stellung|Zehenspitzen]] nach [[außen]], [[Knie]] in die [[Luft]]. | ||
#Du atmest gleichmäßig und gibst dann die Hände | #Du [[Atmen|atmest]] [[gleichmäßig]] und gibst dann die [[Hände]] überkreuz und beide in [[Chin-Mudra]]. Du [[Lächeln|lächelst]] dabei und so bist in [[Shankhasana]] – die [[Muschel]]. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Muschel-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Muschel]]-Stellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:02 Uhr
Muschel-Stellung, Sanskrit Shankhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Muschel-Stellung gehört zu den Variationen von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Muschel-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Muschel-Stellung.
Die Muschel-Stellung (Shankhasana) - Beschreibung der Asana
Die Muschel-Stellung (Shankhasana). Shanka heißt Muschel auch Muschelhorn, Asana heißt Stellung. Auch genannt Muschel-Haltung, Muschel-Pose, gehört zu den Fußspitzenstellung, auch genannt Padangushtasana. Es ist eine Variation auf den Zehenspitzen zu stehen und dabei im Gleichgewicht zu sein.
Sie erfordert...
- eine hohe Flexibilität in den Hüften
- eine hohe Flexibilität in den Knien
- und ein sehr gutes Gleichgewicht.
Schritt für Schritt Anleitung um in die Asana zu gelangen:
- Zunächst gibst du die Füße in eine gewisse Flexibilität: du kannst die Fußsohlen zusammengeben und die Zehen auf den Boden geben. Tatsächlich brauchst du eine gewisse Grundflexibilität.
- Dann setzt du dich auf die Fersen: Also die Fußsohlen zusammen, Zehenspitzen nach außen, Knie in die Luft.
- Du atmest gleichmäßig und gibst dann die Hände überkreuz und beide in Chin-Mudra. Du lächelst dabei und so bist in Shankhasana – die Muschel.
Alle Variationen und weitere Informationen von Muschel-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Muschel-Stellung
- Dehnungsrichtung: Muschel-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie empfehlenswerte Asanas selten geübte Asanas, exotische Asanas.
Andere Bezeichnungen für Muschelhaltung
Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Muschelhaltung wird auch genannt Muschel-Yogafigur, Muschel-Yogapose, Muschel-Yogastellung, Muschel-Yogahaltung, Muschel Yoga Übung, Muschel Yoga Asana, Muschel Yoga Position, Stellung der Muschel.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
- Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
- Zehensitz - Yoga-Stellung
- Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
- Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
- Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
- Zehenspitzenstand
- Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
- Zehenspitzenstellung Grundposition
- Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit Armen oben
- Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
- Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
- Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
- Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
- Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
- Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
- Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
- Muschel-Stellung
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