Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
Aus Yogawiki
Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel, Sanskrit Prapadasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel ist eine der Variationen von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Die fortgeschrittene Variation von Padhangustasana baut auf der Basisübung auf und erfordert mehr Balance und Stärke.
Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel Video
Hier ein Video zur Yoga Stellung Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel.
Schritte um in die Asana zu kommen:
- Setze dich auf eine Ferse und bringe das andere Bein hoch, so dass der Unterschenkel auf dem Oberschenkel aufliegt.
- Strecke die Wirbelsäule an und richte die Fingerspitzen auf dem Boden aus.
- Halte das Gleichgewicht, indem du die Arme zur Seite ausstreckst oder die Hände im Namaste Mudra vor dem Brustkorb hältst.
- Atme tief ein und aus, während du in dieser Position bleibst.
- Wiederhole die Übung auf der anderen Seite, indem du das Bein wechselst, das du hochhebst.
Es ist wichtig, die Atmung während der Übung zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten, um eine optimale Dehnung und Balance zu erreichen.
Variation:
- Wenn es schwierig ist, das Gleichgewicht zu halten, kannst du eine Wand oder einen Stuhl als Unterstützung verwenden.
Wirkung:
- Zusammenfassend ist Padhangustasana eine Yoga-Übung, die die Flexibilität der Beine und Hüften verbessert.
- Die fortgeschrittene Variation erfordert mehr Balance und Stärke.
- Sie kann helfen die körperliche und geistige Herausforderung im Yoga zu steigern.
Alle Variationen und weitere Informationen von "Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel" findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
- Dehnungsrichtung: Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel gehört zu den Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
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