Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen, Sanskrit Padangushthasana, auch bekannt unter Zehenspitzenstellung, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den Variationen von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.
Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen - Beschreibung der Asana
Fußspitzenstellung, Fußspitzen-Haltung bzw. Pose auf den Fußspitzen sind Variationen von Padangushtasana. Die Fußspitzenstellung ist eine gute Möglichkeit Gleichgewicht zu trainieren. In der einen Variation gibst du einfach die Fußspitzen auf den Boden, einen Fuß auch in der Hüftbeuge und das andere Knie auf dem Boden. Etwas fortgeschrittener als Gleichgewicht ist, wenn du nur auf den Zehenspitzen eines Fußes bist, du balancierst also auf der Ferse und ein Fußgelenkes in der Hüftbeuge. Übrigens gibt es zwei Variationen wo du die Ferse hintust, die fortgeschrittenere ist – den Fuß unter den Kanderpunkt geben also zwischen die Pobacken. Eine weniger fortgeschrittene Variante ist – du gibst den Fuß unter einen Sitzhöcker, das ist etwas weniger fortgeschritten und oft etwas leichter und angenehmer. Es gibt noch weiter Variationen dieser Fußspitzen-Stellung/Pose auf den Fußspitzen. Du könntest statt den Fuß, den Fußgelenk auf den Oberschenkel, die Oberschenkel übereinander geben und dann hier balancieren. Und natürlich gibt es noch verschiedene Armhaltungsvarianten. Du kannst die Hände vorm Brustkorb geben in Namaste-Haltung. Du kannst die Arme neben dich geben, wie in der Tänzer-Stellung, also der Seiltänzer-Variation oder auch die Hände oberhalb vom Kopf zusammengeben. All das sind Variationen von Padangushtasana – Fußspitzen-Stellung oder Zehenspitzenstellung. Und wenn du ausreichend geübt hast, kannst du einen Moment in der Sitzhaltung entspannen, evtl. dann noch die andere Seite üben.
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Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen.
Klassifikation von Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Dehnungsrichtung: Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen gehört zu den
- Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Hockhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana
- Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
- Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
- Großzehhaltung in Rückenlage
- Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
- Einbeiniger Berg
- Balance auf der Fußspitze
- Bauchwringer
- Beidbeinige Zehenspitzenpose
- Ein-Bein-Hocke
- Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
- Pada Angushtasana
- Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
- Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
- Zehensitz - Yoga-Stellung
- Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
- Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
- Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
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- Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
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