Halber Pfau

Halber Pfau, Sanskrit Ardha Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Halber Pfau ist eine der Varianten von Pfau - Mayurasana.

Halber Pfau

Halber Pfau - Beschreibung der Asana

Halber Pfau, Mayurasana- eine einfache Vorübung.  Wenn du den ganzen Pfau, bei dem Kopf und Beine gehoben sind, noch nicht praktizierst, kannst du den Halben Pfau machen. Bei diesem sind der Kopf und die Zehen auf dem Boden.  Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gibst du die Hände auf den Boden. Du hebst das Becken hoch, gibst zuerst die Stirn auf den Boden und streckst dann die Beine aus. Du hältst die Zehen auf dem Boden. Das ist der Halbe Pfau. Es gibt auch noch den Dreiviertel Pfau, bei dem der Kopf gehoben wird. Im Halben Pfau mit Kopf auf dem Boden ist einiges an Gewicht auf den Ellbogen. 
Die Stellung ist ausgezeichnet, du kannst sie auch länger halten als die Grundstellung. Die Bauchorgane erhalten eine Massage ebenso wie das Nabhi-Chakra, das Energiezentrum in der Nabelgegend. Übe den Halben Pfau ein bis zwei Minuten und du wirst die Wirkung feststellen.  Nach dem Pfau ist es gut im Fersensitz ein paar Sekunden zu verweilen, sodass das neue Blut in den Bauch hineinkommen kann. Du spürst, wie jetzt neue Energie vom Bauch zum Stirnchakra nach oben schießt. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Pfau findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halber Pfau Video

Hier ein Video zur Yogapose Halber Pfau.

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Klassifikation von Halber Pfau

• Dehnungsrichtung: Halber Pfau gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halber Pfau gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Halber Pfau

Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Halber Pfau wird von manchen Yogalehrern auch genannt Halbe-Pfauen-Stellung, Halbe-Pfauen-Haltung, Halbe-Pfauen-Pose, Halbe-Pfauenstellung, Halbe-Pfauenpose, Halbe-Pfauenhaltung.

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

• Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
• Balzender Pfau
• Dreiviertel-Pfau
• Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
• Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
• Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
• Faust-Pfau
• Frosch-Pfau
• Froschpfau Yoga-Stellung
• Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
• Halbe Pfauenfeder
• Halbe Pfauenstellung
• Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
• Halber Pfau
• Halber Pflug
• Kissenpfau
• Kissen-Pfau
• Kissen-Pfau
• Lotus-Pfau
• Nordsee-Pfau
• Pfau auf Fäusten
• Pfau mit gebeugten Knien
• Pfau mit Gurt
• Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
• Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
• Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
• Pfauenfeder Pincha Mayurasana
• Pfauenhaltung im Lotus
• Pfauenstellung
• Lotospfau
• Pose des Pfaus
• Haltung des Pfaus
• In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
• Pfau-Haltung
• Stellung des Pfaus
• Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
• Viertel-Pfau
• Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
• Voller Pfau
• Yoga Pfau

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