Halbes Boot: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „Gesundheitliche Wirkungen der Asana“ durch „Gesundheitliche Wirkungen des Asana“)
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(8 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 1: Zeile 1:
'''Halbes Boot''', Sanskrit [[Ardha Navasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]].  Halbes Boot ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke - Shalabhasana].
'''Halbes Boot''', Sanskrit [[Ardha Navasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogastellung]].  Halbes Boot ist eine der Varianten von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Heuschrecke - Shalabhasana].
[[datei:Halbes_Boot.png|thumb|Halbes Boot]]
[[datei:Halbes_Boot.jpg|thumb|Halbes Boot]]
== Halbes Boot - Beschreibung der Asana==
Das Halbe Boot ist das [[Boot-Stellung auf dem Bauch|auf dem Bauch liegende Boot]] mit nur einem Arm und einem Bein. Das Halbe Boot, die [[Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung|Halbe Bootsposition]] ist letztlich eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/heuschrecke-16/ Shalabhasana], der Heuschrecke. 
<br>Du beginnst in der [[Bauchlage]] und gibst z.B. den linken [[Arm]] nach vorn, der rechte bleibt neben dem Körper. Dann hebst Du den linken Arm, das linke Bein]] und den Kopf an. Du kannst den [[Kopf]] stark anheben oder auch nur leicht: dann stärkst Du Deine [[Nackenmuskeln stärken|Nackenmuskeln]] noch mehr. Wenn Du so das Halbe Boot übst, stärkst Du auch die [[Schultermuskeln]], den linken [[Deltamuskel]], den linken [[Gesäßmuskel]] sowie auch linke Rückenmuskeln. Zur [[Stabilität|Stabilisierung]] werden natürlich auch rechte Rückenmuskeln angespannt; die „Einseitigkeit“ bezieht sich mehr auf Schulter und [[Gesäß]] und im Rücken nur etwas mehr auf die linken Muskeln. 
Wegen des [[Gleichgewicht|Gleichgewichts]] übst Du anschließend auf der rechten Seite, hebst den rechten Arm, das rechte [[Bein]] und den [[Kopf]] etwas hoch und hältst dabei den linken Arm neben dem Körper. Du kannst gut spüren, wie die rechte [[Schulter]] arbeitet, die rechten Gesäßmuskeln (die ganze Glutei: [[Gluteus Maximus|Gluteus maximus]] und minimus und medius) und natürlich auch die [[Rückenmuskeln]].
<br>Das halbe Boot, die Halbe Bootsposition ist eine gute Übung zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/yoga-fuer-den-ruecken/ Stärkung der Rückenmuskeln], auch eine Alternative zum [[Diagonales Boot|diagonalen Boot]]. 
Egal, ob Du das Asana Halbe Boothaltung, Halbe Bootposition, Halbe Bootpose, Halbe Bootstellung oder [[Shalabasana]] mit ausgestreckten Armen nennst- es ist immer die und die gleiche Asana zur [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-schulter-und-nacken/ Stärkung von Schultern und Rücken]. Sie ist auch wichtig für Deine [[Gesundheit]] und um [[Mut]], [[Durchsetzungsvermögen]] und eine gewisse [[Stärke]] zu entwickeln. 
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Boot|Boot]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Halbes Boot Video==
== Halbes Boot Video==
Zeile 10: Zeile 18:


* Dehnungsrichtung: Halbes Boot gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Halbes Boot gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbes Boot gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbes Boot gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
Zeile 93: Zeile 101:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat Spirituelles Retreat Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/?type=2365</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/spirituelles-retreat/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:50 Uhr

Halbes Boot, Sanskrit Ardha Navasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Halbes Boot ist eine der Varianten von Heuschrecke - Shalabhasana.

Halbes Boot

Halbes Boot - Beschreibung der Asana

Das Halbe Boot ist das auf dem Bauch liegende Boot mit nur einem Arm und einem Bein. Das Halbe Boot, die Halbe Bootsposition ist letztlich eine Variation von Shalabhasana, der Heuschrecke. 
Du beginnst in der Bauchlage und gibst z.B. den linken Arm nach vorn, der rechte bleibt neben dem Körper. Dann hebst Du den linken Arm, das linke Bein]] und den Kopf an. Du kannst den Kopf stark anheben oder auch nur leicht: dann stärkst Du Deine Nackenmuskeln noch mehr. Wenn Du so das Halbe Boot übst, stärkst Du auch die Schultermuskeln, den linken Deltamuskel, den linken Gesäßmuskel sowie auch linke Rückenmuskeln. Zur Stabilisierung werden natürlich auch rechte Rückenmuskeln angespannt; die „Einseitigkeit“ bezieht sich mehr auf Schulter und Gesäß und im Rücken nur etwas mehr auf die linken Muskeln.  Wegen des Gleichgewichts übst Du anschließend auf der rechten Seite, hebst den rechten Arm, das rechte Bein und den Kopf etwas hoch und hältst dabei den linken Arm neben dem Körper. Du kannst gut spüren, wie die rechte Schulter arbeitet, die rechten Gesäßmuskeln (die ganze Glutei: Gluteus maximus und minimus und medius) und natürlich auch die Rückenmuskeln.
Das halbe Boot, die Halbe Bootsposition ist eine gute Übung zur Stärkung der Rückenmuskeln, auch eine Alternative zum diagonalen Boot.  Egal, ob Du das Asana Halbe Boothaltung, Halbe Bootposition, Halbe Bootpose, Halbe Bootstellung oder Shalabasana mit ausgestreckten Armen nennst- es ist immer die und die gleiche Asana zur Stärkung von Schultern und Rücken. Sie ist auch wichtig für Deine Gesundheit und um Mut, Durchsetzungsvermögen und eine gewisse Stärke zu entwickeln. 

Alle Variationen und weitere Informationen zum Boot findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbes Boot Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Halbes Boot.

Klassifikation von Halbes Boot

Andere Bezeichnungen für Halbes Boot

Stellungen im Yoga sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Halbes Boot kann auch bezeichnet werden Halbe-Boot-Stellung, Halbe-Boot-Haltung, Halbe-Boot-Pose, Halbe-Bootstellung, Halbe-Bootpose, Halbe-Boothaltung.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana

Spirituelles Retreat Seminare

05.01.2025 - 10.01.2025 Shivalaya Stille Retreat
Stille – Schweigen – Sein. In der Abgeschiedenheit des Shivalaya Retreatzentrums fühlst du dich dem Himmel ganz nah. Mit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du zu Ruhe, Entspannung und tie…
Swami Nirgunananda, Rukmini Keilbar
19.01.2025 - 24.01.2025 Spirituelles Retreat
Spirit for free! Ein spirituelles Retreat bietet dir die Möglichkeit, dich einmal aus dem alltäglichen Leben mit all seinen Aktivitäten und seinen vielfältigen Aufgaben in die Stille und Abgeschieden…
Dana Oerding

Ausbildungen