Yoga Frosch: Unterschied zwischen den Versionen
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Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Frosch Pose, [[Mandukasana]] ist eine [[Stellung]], die du für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und das [[Pranayama]] einnehmen kannst. Du kannst sie auch bei [[Vortrag|Vorträgen]] im [[Yoga]]kontext einnehmen, wo man ja oft auf dem Boden sitzt. Es ist aber auch eine Stellung für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch]. | Die [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] Frosch Pose, [[Mandukasana]] ist eine [[Stellung]], die du für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] und das [[Pranayama]] einnehmen kannst. [[Du]] kannst sie auch bei [[Vortrag|Vorträgen]] im [[Yoga]]kontext [[einnehmen]], wo man ja [[oft]] auf dem Boden [[Sitzhaltung - Welche Haltung beim Meditieren - Welche Position beim Meditieren - Wie Sitzen beim Meditieren|sitzt]]. Es ist aber auch eine [[Übungen für Flexibilität|Stellung]] für [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/yogazwischendurch.html zwischendurch]. | ||
Schritte, um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | ||
#In der Yoga [[Frosch-Stellung|Frosch]] Pose sitzt du zwischen den [[Fersen]] auf dem Boden. | #In der Yoga [[Frosch-Stellung|Frosch]] Pose [[Sitzen|sitzt]] du zwischen den [[Fersen]] auf dem [[Boden]]. | ||
#Es gibt noch die Variation, wo die Füße ganz nach außen zeigen. | #Es gibt noch die [[Variation]], wo die [[Füße]] ganz nach [[außen]] zeigen. | ||
Der Yoga Frosch hat auch eine [[Symbolik|symbolische]] Bedeutung. Auf der einen Seite bist du ruhig und entspannt, wie ein Frosch, der oft minutenlang bewegungslos sitzen kann. Der Yoga Frosch kann aber jederzeit plötzlich reagieren. So ist es auch im täglichen Leben. Du kannst im Alltag entspannt sein. Manchmal scheint eine Weile lang nichts zu passieren. Dabei bist du entspannt, bewusst und achtsam im Hier und Jetzt. Und wenn dann plötzlich etwas anliegt, dann kannst du plötzlich springen. | Weitere Informationen zu Frosch [[Asana Variationen|Variationen]] findest du [[Frosch_-_Frosch-Pose_-_Frosch-Haltung_(Mandukasana,_Bhekasana)_-_verschiedene_Variationen|hier]]. | ||
<br>In der Yoga Stunde springen wir nicht plötzlich aus Mandukasana, dem Yoga Frosch, sondern entwickeln mehr die Fähigkeit des meditativen Gewahrseins, das aber achtsam und sehr bewusst ist. Aus dieser [[Achtsam|achtsamen]] Bewusstheit im Yoga Frosch kannst du dann auch in fortgeschrittene Asanas gehen, die mehr Anstrengung, mehr Konzentration und mehr [[Körperbewusstsein|Körperbeherrschung]] erfordern. | |||
====Yoga Frosch - Wirkung==== | |||
Der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/was-ist-yoga/ Yoga] Frosch hat auch eine [[Symbolik|symbolische]] [[Bedeutung]]. Auf der einen [[Seite]] bist du [[ruhig]] und [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ entspannt], wie ein Frosch, der oft minutenlang [[Bewegungslos|bewegungslos]] sitzen kann. Der [[Yoga - wann Wirkung|Yoga]] Frosch kann aber jederzeit plötzlich [[reagieren]]. So ist es auch im [[Täglich|täglichen]] [[Leben]]. Du kannst im [[Alltag]] entspannt sein. [[Manchmal]] scheint eine [[Weile]] lang nichts zu passieren. Dabei bist du [[Entspannung - welche Arten|entspannt]], [[Bewusst|bewusst]] und [[Achtsame Yogapraxis als Weg in die Ruhe|achtsam]] im [[Hier und Jetzt]]. Und wenn dann plötzlich [[etwas]] anliegt, dann kannst du plötzlich [[springen]]. | |||
<br>In der [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Stunde] springen wir [[nicht]] plötzlich aus [[Kategorie:Mandukasana|Mandukasana]], dem Yoga Frosch, sondern [[Entwicklung_positiver_Eigenschaften|entwickeln]] mehr die [[Fähigkeit]] des [[Meditativ|meditativen]] Gewahrseins, das aber [[Achtsam sein im Hier und Jetzt|achtsam]] und sehr [[Bewusstsein erweitern|bewusst]] ist. Aus dieser [[Achtsam|achtsamen]] Bewusstheit im [[Yoga - wann einatmen|Yoga]] Frosch kannst du dann auch in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ fortgeschrittene] [[Asana Intensiv|Asanas]] gehen, die mehr [[Anstrengung]], mehr [[Konzentration]] und mehr [[Körperbewusstsein|Körperbeherrschung]] erfordern. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Frosch findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:31 Uhr
Yoga Frosch, Sanskrit Mandukasana, meist einfach bezeichnet als Frosch, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Stellung. Viel zum Yoga Frosch findest du im Yoga Vidya Asana Portal, Stichwort Frosch - Mandukasana.
Yoga Frosch Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Yoga Frosch.
Yoga Frosch - Beschreibung der Asana
Die Yoga Frosch Pose, Mandukasana ist eine Stellung, die du für die Meditation und das Pranayama einnehmen kannst. Du kannst sie auch bei Vorträgen im Yogakontext einnehmen, wo man ja oft auf dem Boden sitzt. Es ist aber auch eine Stellung für zwischendurch.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- In der Yoga Frosch Pose sitzt du zwischen den Fersen auf dem Boden.
- Es gibt noch die Variation, wo die Füße ganz nach außen zeigen.
Weitere Informationen zu Frosch Variationen findest du hier.
Yoga Frosch - Wirkung
Der Yoga Frosch hat auch eine symbolische Bedeutung. Auf der einen Seite bist du ruhig und entspannt, wie ein Frosch, der oft minutenlang bewegungslos sitzen kann. Der Yoga Frosch kann aber jederzeit plötzlich reagieren. So ist es auch im täglichen Leben. Du kannst im Alltag entspannt sein. Manchmal scheint eine Weile lang nichts zu passieren. Dabei bist du entspannt, bewusst und achtsam im Hier und Jetzt. Und wenn dann plötzlich etwas anliegt, dann kannst du plötzlich springen.
In der Yoga Stunde springen wir nicht plötzlich aus, dem Yoga Frosch, sondern entwickeln mehr die Fähigkeit des meditativen Gewahrseins, das aber achtsam und sehr bewusst ist. Aus dieser achtsamen Bewusstheit im Yoga Frosch kannst du dann auch in fortgeschrittene Asanas gehen, die mehr Anstrengung, mehr Konzentration und mehr Körperbeherrschung erfordern.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Frosch
- Dehnungsrichtung: Yoga Frosch gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Frosch gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana
- Frosch - Frosch-Pose - Frosch-Haltung (Mandukasana, Bhekasana) - verschiedene Variationen
- Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien
- Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch
- Pose des Frosches
- Schlafende Frosch-Pose
- Haltung des Frosches
- Schlafender Frosch
- Stellung des Frosches
- Yoga Frosch
- Liegender Frosch
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