Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

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Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien, Sanskrit Mandukasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien gilt als eine der Variationen von Frosch - Mandukasana.

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien - Beschreibung der Asana

Frosch-Haltung mit Zehen zusammen und gespreizten Knien. Die Froschhaltung gibt es in verschiedenen Variationen. Es gibt die Frosch-Haltung mit Knien zusammen und Zehen außen oder umgekehrt, wie hier mit Zehen zusammen und die Knie außen.
Ausgangsposition ist der Fersensitz und vom Fersensitz ausgehend spreizt du die Knie weit auseinander und dann sitzt du teilweise vor den Fersen auf dem Boden oder du sitzt auf den Fußsohlen. Diese Stellung hat einen Einfluss auf den Beckenboden, es gibt ja verschiedenste Übungen im Sitzen, mit denen du die verschiedensten Reflexzonen am Beckenboden aktivierst und diese Variation von Mandukasana, der Froschpose – hilft insbesondere, dass die Energie links und rechts neben der Sushumna aktiviert wird, sodass sie ins Muladhara Chakra eindringen kann und dann durch die Sushumna nach oben steigen kann.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien Video

Hier ein Video zu Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien.

Klassifikation von Frosch mit Zehen innen und gespreizten Knien

Siehe auch

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