Muschel-Stellung

Muschel-Stellung, Sanskrit Shankhasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Muschel-Stellung gehört zu den Variationen von Zehenspitzenstellung - Padangushthasana.

Muschel-Stellung

Muschel-Stellung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Muschel-Stellung.

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Die Muschel-Stellung (Shankhasana) - Beschreibung der Asana

Die Muschel-Stellung (Shankhasana). Shanka heißt Muschel auch Muschelhorn, Asana heißt Stellung. Auch genannt Muschel-Haltung, Muschel-Pose, gehört zu den Fußspitzenstellung, auch genannt Padangushtasana. Es ist eine Variation auf den Zehenspitzen zu stehen und dabei im Gleichgewicht zu sein.
Sie erfordert...

• eine hohe Flexibilität in den Hüften
• eine hohe Flexibilität in den Knien
• und ein sehr gutes Gleichgewicht.

Schritt für Schritt Anleitung um in die Asana zu gelangen:

1. Zunächst gibst du die Füße in eine gewisse Flexibilität: du kannst die Fußsohlen zusammengeben und die Zehen auf den Boden geben. Tatsächlich brauchst du eine gewisse Grundflexibilität.
2. Dann setzt du dich auf die Fersen: Also die Fußsohlen zusammen, Zehenspitzen nach außen, Knie in die Luft.
3. Du atmest gleichmäßig und gibst dann die Hände überkreuz und beide in Chin-Mudra. Du lächelst dabei und so bist in Shankhasana – die Muschel.

Alle Variationen und weitere Informationen von Muschel-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Muschel-Stellung

• Dehnungsrichtung: Muschel-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie empfehlenswerte Asanas selten geübte Asanas, exotische Asanas.

Andere Bezeichnungen für Muschelhaltung

Yoga Stellungen haben unterschiedliche Namen. Muschelhaltung wird auch genannt Muschel-Yogafigur, Muschel-Yogapose, Muschel-Yogastellung, Muschel-Yogahaltung, Muschel Yoga Übung, Muschel Yoga Asana, Muschel Yoga Position, Stellung der Muschel.

Siehe auch

• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Zehenspitzenstellung Padangushthasana

• Hand-zu-großem-Zeh-Haltung
• Fuß-Zeh-Haltung - Fuß-Zeh-Pose (Utthita Hasta Padangushthasana)
• Großzehhaltung in Rückenlage
• Große Zeh-Haltung - Großzehenstellung (Padangushthasana)
• Einbeiniger Berg
• Balance auf der Fußspitze
• Bauchwringer
• Beidbeinige Zehenspitzenpose
• Ein-Bein-Hocke
• Fußspitzenstellung - Fußspitzen-Haltung - Pose auf den Fußspitzen
• Pada Angushtasana
• Zehenspitzenstellung Variationen der Arm- und Handhaltungen
• Zehenspitzenstellung verschiedene Fußhaltungen
• Zehensitz - Yoga-Stellung
• Zehenspitzenhaltung auf einem Bein
• Zehenspitzenhaltungmit Fuß in der Hüftbeuge Padangushthasana
• Zehenspitzenpose mit Fuß auf Knie - Padangushthasana
• Zehenspitzenstand
• Zehenspitzenstellung - mit Händen auf den Hüftbeugen
• Zehenspitzenstellung Grundposition
• Zehenspitzenstellung in Namaste Mudra
• Zehenspitzenstellung mit Armen oben
• Zehenspitzenstellung mit Armen zur Seite
• Zehenspitzenstellung mit Fingern auf dem Boden
• Zehenspitzenstellung mit Knie am Boden
• Zehenspitzenstellung mit oberer Namaste Mudra
• Zehenspitzenstellung mit überkreuzten Oberschenkeln
• Zehenspitzenstellung mit Unterschenkel auf Oberschenkel
• Zehenspitzenstellung verschiedene Variationen Padangushthasana
• Muschel-Stellung

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