Leichte-Stellung (Sukhasana): Unterschied zwischen den Versionen
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==Leichte Stellung (Sukhasana) - Beschreibung der Asana== | |||
Die [[Leicht|Leichte]] [[Asana|Stellung]] ([[Sukhasana]]) ist für viele die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Meditationshaltung], in der sie [[Meditieren - wie lange|länger]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/meditieren-lernen-10-wochen-sukadev-bretz meditieren] können. Die [[Leichte Haltung|Leichte]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Stellung] wird auch als [[Schneidersitz]] [[Bezeichnung|bezeichnet]], weil in [[Früher|früheren]] [[Zeiten]], mindestens in [[Europa|Mitteleuropa]], die [[Schneidersitzstellung|Schneider]] so [[Sitzen|gesessen]] haben. So [[Können|kann]] man die [[Kleidung]] nämlich [[gut]] über die [[Beine]] [[geben]] und kann so [[ganz]] [[entspannt]] [[nähen]]. | |||
Die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Leichte Stellung] ist nicht für [[alle]] [[Europäer]] so [[leicht]]. Manche [[haben]] auch [[lieber]] den [[Kniesitz]], den [[Fersensitz]]. Manche [[sitzen]] auch auf einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Stuhl]. Dafür gibt es sogar einen [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/mythologie-sanskrit-mantras Sanskrit] [[Yogaposition|Namen]]: | |||
[[Asandasana]] ist die [[Sitzhaltung]] auf dem [[Stuhl]]. Auf den [[Fersen]] zu [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen sitzen], [[Asana Portal|nennt]] sich dann [[Vajrasana]]. Oder [[zwischen]] den [https://shop.yoga-vidya.de/de/geheimnis-hatha-yoga-swami-sivananda-radha Fersen] zu [[Sitz|sitzen]] ist [[Mandukasana]]. Und im [[Schneidersitz]] zu [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ sitzen] ist [[Sukhasana]], die Leichte [https://www.yogakurse24.de/ Stellung]. | |||
==Klassifikation von Leichte-Stellung (Sukhasana) == | ==Klassifikation von Leichte-Stellung (Sukhasana) == | ||
* Dehnungsrichtung: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | * Dehnungsrichtung: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr
Leichte-Stellung (Sukhasana), Sanskrit Sukhasana, andere Bezeichnung Schneidersitz, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Stellung. Leichte-Stellung (Sukhasana) wird geübt als Variation von Meditationssitz - Dhyanasana.
Leichte-Stellung (Sukhasana) Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Leichte-Stellung (Sukhasana).
Leichte Stellung (Sukhasana) - Beschreibung der Asana
Die Leichte Stellung (Sukhasana) ist für viele die Meditationshaltung, in der sie länger meditieren können. Die Leichte Stellung wird auch als Schneidersitz bezeichnet, weil in früheren Zeiten, mindestens in Mitteleuropa, die Schneider so gesessen haben. So kann man die Kleidung nämlich gut über die Beine geben und kann so ganz entspannt nähen.
Die Leichte Stellung ist nicht für alle Europäer so leicht. Manche haben auch lieber den Kniesitz, den Fersensitz. Manche sitzen auch auf einem Stuhl. Dafür gibt es sogar einen Sanskrit Namen:
Asandasana ist die Sitzhaltung auf dem Stuhl. Auf den Fersen zu sitzen, nennt sich dann Vajrasana. Oder zwischen den Fersen zu sitzen ist Mandukasana. Und im Schneidersitz zu sitzen ist Sukhasana, die Leichte Stellung.
Klassifikation von Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Dehnungsrichtung: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Leichte-Stellung (Sukhasana) gehört zu den Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana
- Meditationshaltungen
- Meisterhaltung Siddhasana
- Befreite Stellung
- Haltung des Befreiten
- Pose des Befreiten
- Stellung der Befreiung
- Haltung des Vollkommenen
- Meisterstellung
- Pose des Vollkommenen
- Sitz des Vollkommenen
- Sitz des Weisen (Siddhasana)
- Stellung der Vollkommenen
- Vollkommene Pose
- Vollkommene-Haltung
- Einfache Sitzhaltung
- Gurthaltung
- Haltung des Glücks
- Leichte Haltung (Sukhasana)
- Leichte Pose (Sukhasana)
- Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Pose des Glücks
- Schneidersitz
- Stellung des Glücks
- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
- Yoga Schneidersitz
- Glücksverheißende Stellung
- Halbe glücksverheißende Stellung
- Hakensitz Swastikasana
- Friedenshaltung (Swastikasana)
- Halber Hakensitz (Swastikasana)
Yoga Nidra Seminare
- 11.05.2026 - 29.06.2026 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
Termine: 7 x Montag 11.05., 18.05., (nicht am 25.05.), 01.06., 08.06., 15.06., 22.06., 29.06.26
Uhrzeit: 20:15 - 21:45 Uhr
Für Menschen mit Rückenbes…- Rudra Peter Fischer
- 22.05.2026 - 25.05.2026 Vinyasa meets Yoga Nidra
Erlebe an diesem Wochenende die kraftvolle Verbindung von kreativen Asanas und der tiefen Entspannung des Yoga Nidra.– lass dich berühren, auf körpe…- Aline-Sophie Börner
