Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana''', Sanskrit [[Supta Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
'''Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana''', Sanskrit [[Supta Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
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== Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana==
Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen oder [[Eka Pada Shirasana]] bzw. [[Dwipada]] [[Shirasana]]. Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]] und von der Rückenlage ausgehend hebst du ein [[Bein]] hoch, ziehst den [[Fuß]] zu dir hin, gibst die [[Kniekehle]] hinter die [[Schulter]] und den Fuß hinter dem [[Kopf]], dabei kannst du dann die [[Hände]] vorm [[Brustkorb]] zusammengeben, dann bist du in Eka Pada Shirasana. Du kannst dann auch den anderen Fuß dazu tun, dann ist es der Dwipada Shirasana auch [[Yoga Nidra]] genannt, also die Zwei-Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen. Auch hier zwei Varianten: Hände vor dem Brustkorb zusammen oder die Finger hinter dem Rücken verhakt oder gefasst oder gefaltet.
 
Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana Video==
== Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana Video==
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'''Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana''', Sanskrit [[Supta Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
'''Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana''', Sanskrit [[Supta Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogapositionen|Yogaposition]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga].  Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana].
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==Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ==
==Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ==


* Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* [[Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen]]: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* [[Gesundheitliche Wirkungen der Asana]]: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach oben]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===Ausbildungen===
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* [[Yoga Sofa]]
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 2 Vorbereitung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 3 Vorbereitung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 4 Endstellung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 5 Endstellung.jpg

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana

Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen oder Eka Pada Shirasana bzw. Dwipada Shirasana. Ausgangsposition ist die Rückenlage und von der Rückenlage ausgehend hebst du ein Bein hoch, ziehst den Fuß zu dir hin, gibst die Kniekehle hinter die Schulter und den Fuß hinter dem Kopf, dabei kannst du dann die Hände vorm Brustkorb zusammengeben, dann bist du in Eka Pada Shirasana. Du kannst dann auch den anderen Fuß dazu tun, dann ist es der Dwipada Shirasana auch Yoga Nidra genannt, also die Zwei-Fuß-hinter-Kopf-Pose im Liegen. Auch hier zwei Varianten: Hände vor dem Brustkorb zusammen oder die Finger hinter dem Rücken verhakt oder gefasst oder gefaltet.

Weitere Informationen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana ist eine Spielart von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 2 Vorbereitung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 3 Vorbereitung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 4 Endstellung.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana 5 Endstellung.jpg

Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana

Siehe auch

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