Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana): Unterschied zwischen den Versionen
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Die [[Prarambhik| Ausgangsposition]] für [[Padahastasana]] ist die Aufgerichtete [[Stehhaltung]] mit Fersen und [[Zehen]] zusammen. Einatmend die [[Arme]] heben, Ausatmen mit [[Beugung]] nach vorne. Die Hände können von vorne oder der Seite an die [[Füße]] gegeben werden oder ganz unter die Füße geschoben werden. | :Die [[Prarambhik| Ausgangsposition]] für [[Padahastasana]] ist die Aufgerichtete [[Stehhaltung]] mit Fersen und [[Zehen]] zusammen. Einatmend die [[Arme]] heben, Ausatmen mit [[Beugung]] nach vorne. Die Hände können von vorne oder der Seite an die [[Füße]] gegeben werden oder ganz unter die Füße geschoben werden. | ||
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Ausgangsposition für [[Padangushthasana]] ist ebenfalls die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] mit [[Fersen]] und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben und beim Ausatmen Beugung nach vorne. Die Hände gehen nach unten und [[Zeigefinger|Zeige]]- und [[Mittelfinger]] fassen um den großen [[Zeh]]. Der [[Daumen]] ist an der Innenseite oder vorne am großen Zeh. | :Ausgangsposition für [[Padangushthasana]] ist ebenfalls die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]] mit [[Fersen]] und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben und beim Ausatmen Beugung nach vorne. Die Hände gehen nach unten und [[Zeigefinger|Zeige]]- und [[Mittelfinger]] fassen um den großen [[Zeh]]. Der [[Daumen]] ist an der Innenseite oder vorne am großen Zeh. | ||
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Version vom 8. November 2022, 08:42 Uhr
Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana), Sanskrit Padahastasana, bekannter unter Fuß-Hand-Stellung, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) ist eine der Varianten von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) - Beschreibung der Asana
Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana). Im folgenden 3 Haltungen die so bezeichnet werden.
Padahastasana:
- (Pada = Fuß, Hasta = Hand, Asana= Stellung, Haltung), die Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung. Bei Yoga Vidya bezeichnen wir diese Stellung als Stehende Vorwärtsbeuge.
- Die Ausgangsposition für Padahastasana ist die Aufgerichtete Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben, Ausatmen mit Beugung nach vorne. Die Hände können von vorne oder der Seite an die Füße gegeben werden oder ganz unter die Füße geschoben werden.
Padangushthasana:
- (Padangushtha = großer Zeh, Hasta = Hand, Asana= Stellung, Haltung)
- Ausgangsposition für Padangushthasana ist ebenfalls die aufgerichtete Stehhaltung mit Fersen und Zehen zusammen. Einatmend die Arme heben und beim Ausatmen Beugung nach vorne. Die Hände gehen nach unten und Zeige- und Mittelfinger fassen um den großen Zeh. Der Daumen ist an der Innenseite oder vorne am großen Zeh.
Gleichgewichtsübung:
- (Einbeinige) Hand-Fuß-Pose: Rechten Fuß heben und mit den Fingern der rechten Hand um den großen Zeh fassen. Das Bein zur Seite ausstrecken, die linke Hand kann zur Seite oder an die Hüfte gegeben werden. Asana halten, dann Seitenwechsel.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Stehenden Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana).
Klassifikation von Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Dehnungsrichtung: Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Wellness Seminare
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