Stellung des Hundes
Stellung des Hundes, Sanskrit Shvanasana, häufiger bezeichnet als Hund, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Stellung des Hundes ist eine der Variationen von Hund - Shvanasana.
Stellung des Hundes Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Hundes.
Stellung des Hundes - Beschreibung der Asana
Die Stellung des Hundes gehört zu den Vorwärtsbeugen, zu den Rückbeugen wie auch zu den halben Umkehrstellungen. Die Stellung des Hundes üben wir bei Yoga Vidya gerne vor dem Kopfstand, nach dem Sonnengruß, zum teil auch als Ersatzübung für den Kopfstand. Die Stellung des Hundes kann aber auch an anderer Stelle eingefügt werden, zum Beispiel als Vorübung für Handstand, Skorpion und andere Übungen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangspostion ist der Fersensitz.
- Von hier in den Vierfüßlerstand, wobei die Knie unter den Hüften sind, hüftbreit auseinander, Hände unter den Schultern, schulterbreit auseinander.
- Dann die Zehen aufstellen, etwa hüftbreit auseinander. In einer Variation können sie auch weiter auseinander gehen.
- Man drücke nun die Fersen Richtung Boden und den Brustkorb Richtung Boden.
Die Stellung des Hundes ist eine Vorwärtsbeuge, weil die Rückseite der Beine gedehnt werden. Sie ist eine Rückbeuge, weil du probierst, den Brustkorb nach unten zu geben und die Schultern praktisch nach hinten gedehnt werden. Der Hund ist eine Umkehrstellung, weil der Kopf niedriger ist als das Herz und das Herz niedriger als der Bauch. Es ist allerdings nur eine halbe, weil die Füße niedriger sind als das Herz und auch die Knie nur in etwa in der Höhe des Herzens sind. Die Stellung des Hundes ist ein wunderbare Stellung, auch als Grundstellung für verschiedene andere fortgeschrittenere Asanas.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Hundes findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Hundes
- Dehnungsrichtung: Stellung des Hundes gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Hundes gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen. Umkehrhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
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- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
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