Genussvoller Hund
Genussvoller Hund, Sanskrit Ardho Mukha Shvanasana, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Genussvoller Hund gilt als Variation von Hund - Shvanasana.
Genussvoller Hund Beschreibung der Asana
Genussvoller Hund ist im Yinyoga die Bezeichnung eines Hundes mit Bewegung, bevor du den Hund selbst eine Weile hältst. Ausgangsstellung ist der Fersensitz. Von hier der Vierfüßlerstand, auch Katze genannt, dann die Zehen aufstellen und zum Hund kommen. Das ist jetzt Hundgrundstellung und wenn du jetzt ein Knie beugst und dann das andere und du dich so hinein räkelst, dann wird es bezeichnet als der genussvolle Hund. Du gehst langsam hinein und dabei genießt du, wie die unterschiedliche Faszien, unterschiedliche auch Rückenmuskeln gedehnt werden. Du kannst den Rumpf auch dabei drehen, auch das kann helfen und wenn du das etwa 8-10 mal gemacht hast, dann bleibst du in der Hundgrundstellung und merkst, dass du vielleicht jetzt tiefer und entspannter hineinkommst, als wenn du direkt in den Hund gekommen wärst.
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Genussvoller Hund Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Genussvoller Hund.
Klassifikation von Genussvoller Hund
- Dehnungsrichtung: Genussvoller Hund gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Genussvoller Hund gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
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