Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
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Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana, Sanskrit Mayurasana Hamsasana, anderer Name Pfau, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.
Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana.
Schwanenpose - Hamsasana - Beschreibung der Asana
Der Schwan (Hamsasana) ist eine andere Bezeichnung für den Pfau (Mayurasana).
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Hockhaltung oder der Fersensitz.
- Dann stellst du die Handflächen auf dem Boden auf, gibst die Ellenbogen in die Nabelgegend hinein und kannst dann den Kopf auf den Boden geben.
- Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus, hebst den Kopf hoch, wanderst mit den Füßen nach vorne und bist auch schon im Pfau bzw. Schwan.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schwan - Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Dehnungsrichtung: Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zu den Asanas mit gestreckten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana wird manchmal auch genannt Pfau, Stellung der weißen Wildgans, Schwan-Stellung, Schwan-Haltung, Schwan-Pose, Schwanstellung, Schwanhaltung, Schwanpose, Yoga Schwan, Schwan Yoga-Stellung, Schwan Yoga-Pose, Schwan Yoga-Haltung, Schwan Yoga Asana, Schwan Yoga Übung, Schwan Position, Schwan Yoga Position, Schwan Yoga Figur.
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