Pfauenstellung
Aus Yogawiki
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Pfauenstellung, Sanskrit Mayurasana, auch genannt Pfau, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfauenstellung ist eine Variation von Pfau - Mayurasana.
Pfauenstellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.
Pfauenstellung - Beschreibung der Asana
Die Pfauenstellung, Mayurasana, gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe. Die Pfau-Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika sehr gelobt.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Du gibst die Knie auseinander, dann die Hände auf den Boden, indem du die kleinen Finger zusammen gibst, Handflächen gut auf den Boden.
- Dann gibst du die Ellbogen Richtung Nabel, du gibst den Kopf auf den Boden – typischerweise ist es noch etwas besser, gleich den Kopf so weit nach vorne zu geben, dass die Ellbogen oberhalb oder vor den Handgelenken sind ‒ und dann streckst du die Beine nach hinten aus.
- Du kannst die Fersen zusammenhalten, Knie gleich gestreckt halten. dann den Kopf heben und mit den Füßen weiter nach vorne kommen, bis das ganze Gewicht von selbst auf den Händen ist.
- Dann brauchst du nur noch die Beine in der Höhe des Rumpfes halten ‒ und so bist du Mayurasana, der Pfau-Grundstellung.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pfauenstellung
- Dehnungsrichtung: Pfauenstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfauenstellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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