Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
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Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine Spielart von Fersensitz - Vajrasana.
Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz, Hände hinter den Kopf falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei Kissen hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die Ellbogen und gibt den Fußballen zwischen den unteren Teil der Schulterblätter, wo die Beuge des oberen Rückens ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den Händen die Ellbogen nach hinten gezogen, die Wirbelsäule wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins Hohlkreuz gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen ziehen. Es sollte ein angenehmer Zug sein.
Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht angenehm und für den Helfenden etwas anstrengend. Aber es ist eine gute Übung, um Flexibilität in den Schultern wie auch im Brustkorb und in der Brustwirbelsäule gut zu entwickeln.
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Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork.
Klassifikation von Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Dehnungsrichtung: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
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