Adler
Adler ist ein Vogel, um den sich viele Mythen ranken. Der Adler ist einer der majestetischten Vögel.
Der Adler ist auch eine Yoga Asana, dazu mehr Infos unter Garudasana. Der Yoga-Adler ist eine Yogastellung, Asana, Sanskrit Garudasana, die zu den zu den Stehhaltungen und Gleichgewichtsübungen gehört . Erfahre mehr über die Yoga Asana Adler unter folgendem Link: Garudasana
Erfahre hier über den Vogel, die Asana, Mythen und Sagen um den Adler sowie über die Yoga Übung Adler.
Der Adler als Symbol
Der Adler ist immer ein Symbol für Macht und Triumpf. Adler findet man deshalb häufig in Wappen und auch in den Landesflaggen und Landeswappen. U.a. gibt es den Bundesadler auf der deutschen Flagge. In der Alchemie hat der Adler eine besondere Bedeutung: Er steht für die Materia Prima, die ursprüngliche Materie, ein Stoff, aus dem der Stein der Weisen bereitet wird. In Indien gibt es Garuda, das heilige Tier, das Fahrzeug von Vishnu. Da ist der heilige Adler auch Symbol für die Macht des Göttlichen.
Adler als Asana, als Yoga Übung
Der Adler (auf Sanskrit Garudasana genannt)ist eine Asana die dem Aussehen eines Adlers ähnelt. Der Adler wird im Stand ausgeführt, indem jeweils beide Arme und Beine miteinander umschlungen werden.
Anmerkungen zur Yoga Asana Adler
Diese Adler- Stellung wurde nach dem sagenhaften Adler Garuda benannt, der Schnabel und Flügel eines Vogels, doch den Körper eines Menschen hatte. Garudasana wirkt auf Arme und Beine wie der Drehsitz auf die Wirbelsäule – zuerst wird eine Seite gedreht und gedrückt, dann die andere, um den Kreislauf in den Gliedern anzuregen.
Der Adler, Garudasana ist ein vortreffliches Heilmittel bei Krampfadern. Das Tragen des eigenen Körpergewichts mit gebeugtem Bein stärkt die Beinmuskeln. Das Zusammendrücken der Arme und Beine in dieser Stellung verbessert den Kreislauf und entwickelt das Bewusstsein für für die Extremitäten bis in die Finger und Zehen. Halte diese Stellung, atme tief; dann wiederhole und wechsle dabei Arme und Beine.
Andere Bezeichnungen für Adler
Yogastellungen werden unterschiedlich genannt. Adler kann auch bezeichnet werden Adler-Haltung, Adler-Pose, Adler-Stellung, Adler-Yogafigur, Adler-Yogapose, Adler-Yogastellung, Adler-Yogahaltung, Adler Yoga Übung, Adler Yoga Asana, Adler Yoga Position, Stellung des Adlers.
Swami Sivananda über den Adler
Begib dich zunächst in den aufrechten Stand. Strecke das rechte Bein durch. Das linke Bein anheben und um das rechte Bein schlingen. Achte darauf dass der linke Oberschenkel den Rechten kreuzt. Stell Dir vor dass Dein linkes Bein eine Kletterpflanze ist, die sich um dein rechtes Bein (wie ein Baum) windet. Das Gleiche gilt für die Arme und Hände. Verschränke beide Arme und gebe die Handflächen zusammen. Positioniere die Finger so, dass sie wie ein Adlerschnabel aussehen. Die Hände werden auf Gesichtshöhe gehalten. Nun beige dich allmählich vor und versuche mit dem Zeh des umschlingenden Beines den Boden zu berühren. Hierdurch erlangst du erst die gesamte Wirkung der Asana. Hilfestellungen sind erlaubt.
Physische Wirkungen des Adlers
- Kräftigung der Beine, Hände, Nerven und Knochen
- Dehnung der Hände und Beine
- Förderung von Wachstum
- Stärkung der Nieren und Nerven
- Heilung von Hüftbeschwerden und Rheuma (in Beinen und Händen)
- Verbesserung und Stärkung der Wirbelsäulenknochen
- heilt Leistenbruch oder geschwollenen Hoden
- Kräftigung der Wadenmuskulatur
Adler - Yoga Asana Übungsanleitung
Hier findest du Übungsanleitungen zum Yoga Asana Adler (Garudasana), zunächst als Video, dann als Niederschrift des Adler Videos:
Der Adler ist eine schöne Gleichgewichtsübung und schöne Dehnübung für Hüften und Schultern. Eine Übung, die du immer wieder zwischendurch machen kannst.
Hebe ein Bein hoch z.B. das rechte. Beuge das linke Knie und winde das rechte Bein um das linke Bein herum. Das kannst du barfuß machen, es geht auch mit Schuhen. Hebe die Arme hoch und drehte Unterarme unter den anderen und gib die Hände zusammen. Du kannst dabei bestimmt schauen. Fühle dich stark und stolz wie ein Adler. Damit die Schultern hinten schön gedehnt sind, wölbe den Brustkorb. Fühle die Majestät des Adlers. Löse langsam wieder, senke die Arme, senke den Fuß und atme 1-2x durch. Spüre in dich hinein.
Dann hebe das andere Bein. Beuge das rechte Knie. Drehe das linke Bein um das rechte herum. Lächle dabei. Und drehe auch die Arme umeinander in die andere Richtung. Spüre die Dehnung in den Schultern und Hüften. Stehe dabei majestätisch wie ein Adler und fühle diese Kraft. Löse langsam die Hände. Senke die Arme. Senke das Bein. Schließe einen Moment lang die Augen und werde dir bewusst, wieviel Kraft und Stärke in dir ist und wieviel du heute noch bewirken kannst.
Mehr zum Yoga Asana Adler - Garudasana
Adler, Sanskrit Garudasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Adler gilt als Variation von Adler - Garudasana.
Adler Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Adler.
Klassifikation von Adler
- Dehnungsrichtung: Adler gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
- Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
- Adler mit gefalteten Händen Garudasana
- Adlerarme im Sitz
- Adler in Namaste-Mudra Garudasana
- Adler Grundstellung Garudasana
- Adler
- Adler Fußvariationen Garudasana
- Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Geier-Stellung
- Haltung des Adlers
- Pose des Adlers
- Stellung des Adlers
- Yoga Adler
- Stellung des fliegenden Pferdes
- Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
- Gedrehte kniende Adlerhaltung
- Gedrehte Pferdehaltung
- Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
- Kniende Adlerhaltung
- Pferdehaltung
- Pose des fliegenden Pferdes
Der Adler als Vogel und mythologische Gestalt - Video und Audio
Hier findest du ein Video zu Adler mit einigen Informationen und Anregungen:
Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Adler anhören:
Literatur
- Yoga Asanas von Swami Sivananda, ISBN 81-7052-008-8, Divine Life Society, 13. Auflage 2004
- Das Yoga Vidya Asana Buch Band I
- Asana Pranayama Mudra Bandha
- Yogakurs für Fortgeschrittene mit Variationen, Chakrakonzentration und Affirmationen (CD)
- Yogakurs für Mittelstufe - Audio CD
Weblinks
Seminare
Siehe auch
Adler gehört zu den Themengebieten Tier, Symbol. Ähnliche Wörter und Begriffe, die thematisch dazu passen:
Begriffe im Alphabet vor und nach Adler
Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet des Esoterik Lexikons vor und nach Adler:
