Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel: Unterschied zwischen den Versionen

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Sie gehört zu den Stehhaltungen und wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana oder vom Dreieck gesehen.
Sie gehört zu den Stehhaltungen und wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana oder vom Dreieck gesehen.


Schritte, um in die Asana zu gelangen:  
===Schritte, um in die Asana zu gelangen:===
*Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander.
*Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander.
*Beuge nun das Becken wie in Virabhadrasana und gib den Oberarm über das Knie. Die Handfläche bleibt am Boden.  
*Beuge nun das Becken wie in Virabhadrasana und gib den Oberarm über das Knie. Die Handfläche bleibt am Boden.  

Version vom 16. März 2023, 15:23 Uhr

Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel, Sanskrit Parivritta Virabhadrasana, bekannter unter Drehendes Heldendreieck, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel gehört zur Gruppe der Asanas rund um Held - Vira Bhadrasana.

Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel

Sie gehört zu den Stehhaltungen und wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana oder vom Dreieck gesehen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  • Ausgangsposition ist die Stehhaltung mit den Beinen etwa 1,20 bis 1,50 Meter weit auseinander.
  • Beuge nun das Becken wie in Virabhadrasana und gib den Oberarm über das Knie. Die Handfläche bleibt am Boden.
  • Gib den anderen Arm in der Verlängerung des Rumpfes nach außen. So bist du im gedrehten Eck, im drehenden Winkel in der Winkelhaltung gedreht.
Wenn du eine Seite geübt hast, dann übst du die andere.
  • Dazu kommst du langsam aus der Stellung und dann gibst du das andere Bein nach hinten.
  • Du hast das vordere Standbein in 90° Grad gebeugt. Das Knie ist oberhalb von dem Fußgelenk.
  • Gib die Schulter über das Knie und die Hand neben den Fuß. So drehst du dich gut.
  • Und dann hast du den Oberarm am Ohr und schaust nach oben zum Himmel.
  • Das hintere Bein kannst du mit der Fußsohle am Boden halten. Dabei zeigt der Fuß nach vorne.
Manchmal ist es für das Knie leichter, auf die Zehenspitzen zu gehen. Das ist herausfordernder für das Gleichgewicht, aber dafür weniger belastend für Fuß- und Kniegelenk.


Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel.

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Klassifikation von Winkelstellung gedreht - gedrehtes Eck, drehender Winkel

Siehe auch

  • Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
  • Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
  • Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
  • Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
  • Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
  • Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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