Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel: Unterschied zwischen den Versionen
Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel''', Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/as…“) |
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
||
| (17 dazwischenliegende Versionen von 4 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
'''Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yogapose]]. Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana]. | '''Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel''', Sanskrit [[Ardha Janu Shirasana]], ist ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana], eine [[Yoga Posen|Yogapose]]. Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana]. | ||
[[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_angespanntem_Oberschenkel. | [[datei:Halbe_Vorwaertsbeuge_mit_angespanntem_Oberschenkel.jpg|thumb|Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel]] | ||
== Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel - Beschreibung der Asana== | |||
'Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel' ist eine der vielen Variationen von [[Janushirasana]], der Halben Vorwärtsbeuge. | |||
<br>Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge]. Jetzt spanne den [[Oberschenkelmuskeln|Oberschenkel]] an, insbesondere den [[Quadrizeps]]. Indem der Quadrizeps angespannt und dabei auch die [[Kniescheibe]] leicht nach oben gezogen wird, entsteht dort eine Aufrichtung in der [[Wirbelsäule]] und die [[Dehnung]] kommt in die [[Wade]]. | |||
Gerade wenn du die [[Schenkel|Oberschenkel]] in der halben Vorwärtsbeuge anspannst, ist es wichtig, dass du den [[Kopf]] entspannt hältst, [[Gesicht]] entspannt hältst, Arme entspannt hältst. | |||
<br>Du könntest natürlich auch bewusst mit den [[Arme|Armen]] ziehen, aber wir wollen im [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] lernen nur bestimmte Muskeln zu nutzen und andere zu entspannen. Viele Menschen machen die [[Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen|Einbeinige Vorwärtsbeuge]] mit [[Angespannt|angespanntem]] Oberschenkel, weil sie merken, dass die Aufrichtung gut ist, die [[Dehnung]] in der Rückseite des Beines gut ist und weil sie so die Dehnung ins [[Bein]] bekommen und weg vom unteren [[Rücken]]. Es gibt aber auch die Möglichkeit die [[Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein|Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Oberschenkel]] zu machen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zu [[Halbe Vorwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel Video== | == Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel Video== | ||
| Zeile 9: | Zeile 16: | ||
==Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel == | ==Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel == | ||
* Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit | * Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | |||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Asanas im Sitzen]]. | ||
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten | * Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]]. | ||
*Level: [[Mittelstufe]]. | *Level: [[Anfänger]], [[Mittelstufe]]. | ||
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]]. | * Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]]. | ||
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[ | * Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[populäre Asanas]]. | ||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
| Zeile 52: | Zeile 62: | ||
* [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]] | * [[Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß]] | ||
* [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]] | * [[Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge]] | ||
* [[Gestreckte Pose im halben]] | * [[Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)]] | ||
* [[ | * [[Janushirasana]] | ||
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]] | * [[Halbe Vorwärtsbeuge]] | ||
* [[Halbe Vorwärtsbeuge]] | * [[Halbe Vorwärtsbeuge]] | ||
| Zeile 112: | Zeile 122: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yoga-und-meditation-intensiv-praxis/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:50 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogapose. Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel gehört zu den Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel - Beschreibung der Asana
'Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel' ist eine der vielen Variationen von Janushirasana, der Halben Vorwärtsbeuge.
Ausgangsposition ist die Halbe Vorwärtsbeuge. Jetzt spanne den Oberschenkel an, insbesondere den Quadrizeps. Indem der Quadrizeps angespannt und dabei auch die Kniescheibe leicht nach oben gezogen wird, entsteht dort eine Aufrichtung in der Wirbelsäule und die Dehnung kommt in die Wade.
Gerade wenn du die Oberschenkel in der halben Vorwärtsbeuge anspannst, ist es wichtig, dass du den Kopf entspannt hältst, Gesicht entspannt hältst, Arme entspannt hältst.
Du könntest natürlich auch bewusst mit den Armen ziehen, aber wir wollen im Yoga lernen nur bestimmte Muskeln zu nutzen und andere zu entspannen. Viele Menschen machen die Einbeinige Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel, weil sie merken, dass die Aufrichtung gut ist, die Dehnung in der Rückseite des Beines gut ist und weil sie so die Dehnung ins Bein bekommen und weg vom unteren Rücken. Es gibt aber auch die Möglichkeit die Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Oberschenkel zu machen.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Halbe Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Yogi-Marichi-Pose
- Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
- Haltung des Weisen Marichi
- Pose des Weisen Marichi
- Stellung des Marichi
- Stellung des Weisen Marichi
Yoga und Meditation Intensiv-Praxis Seminare
- 21.06.2024 - 23.06.2024 Asana Intensiv - Die 84 Hauptasanas
- Erweitere deine Yogapraxis um die Übungsreihe der 84 Hauptasanas. Diese werden in den alten Überlieferungen als besonders wirksam für den Menschen empfohlen. Es heisst, es gibt insgeamt 8.400.000 Yog…
- Kay Cantu
- 13.10.2024 - 18.10.2024 Shivalaya Meditationsretreat
- Stille – Schweigen – Sein. In der Abgeschiedenheit des Shivalaya Retreatzentrums fühlst du dich dem Himmel ganz nah. Mit intensiver Meditations- und Yogapraxis findest du zu Ruhe, Entspannung und tie…
- Swami Nirgunananda, Rukmini Keilbar
