Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Beschreibung der Asana==
== Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Beschreibung der Asana==
'Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken', eine fortgeschrittene Variante von Virasana. Für Virasana setzt Du Dich auf eine Ferse, gibst den einen Oberschenkel über den Oberschenkel, nach Möglichkeit gibst Du dann die Ferse praktisch an die Pobacken, so dass Du praktisch auf beiden Fersen sitzt. Dann anschließend hebst Du einen Arm hoch und gibst den Unterarm nach unten, den anderen Arm von unten, zunächst wäre es einfach, die Finger zu verhaken, dann kannst Du als nächstes probieren, die Hände fast zu falten und dann gehst Du noch näher, dass Du die Handgelenke faltest. Du könntest aber auch nachhelfen, indem Du den Hinterkopf hinter den Oberarm gibst und mit dem Hinterkopf den Oberarm weiter nach hinten schiebst und so kannst Du die Hände an die Handgelenke geben und hast so eine maximale Dehnung der Schultern. Virasana – eine Energieerzeugende Stellung, die eine Ferse unter dem Muladhara Chakra, die Energie fließt ins Muladhara Chakra, durch das überkreuzen der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbeingelenke geöffnet, so dass auch Swadhisthana Chakra sich öffnet. Mit Konzentration auf Ajna oder Sahasrara Chakra sorgst du dafür das die Energie auch in die obersten Chakren hochdringen kann.  
'Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken', eine fortgeschrittene Variante von [https://wiki.yoga-vidya.de/Kategorie:Vajrasana Virasana]. Für Virasana setzt du dich auf eine Ferse, gibst den einen [[Schenkel|Oberschenkel]] über den Oberschenkel. Nach Möglichkeit gibst Du dann die Ferse an die [[Pobacken]], sodass Du praktisch auf beiden [[Fersen]] sitzt. Anschließend hebst Du einen Arm hoch und klappst den [[Unterarm]] nach unten. Der anderen [[Arm]] greift von unten auf den [[Rücken]]. Hier könntest du zunächst einfach die [[Finger]] verhaken. Versuche als Nächstes die [[Hände]] zu falten und dann gehst Du noch näher, sodass Du die [[Handgelenke]] umfasst. Du könntest aber auch nachhelfen, indem Du den [[Hinterkopf]] hinter den Oberarm gibst und mit dem Hinterkopf den [[Oberarm]] weiter nach hinten schiebst. So kannst Du die Hände leichter an die Handgelenke geben und hast eine maximale [[Dehnung]] der [[Schultern]].
Virasana – eine Energieerzeugende Stellung, denn durch die eine Ferse unter dem [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara Chakra], fließt die [[Energie]] ins Muladhara Chakra. Durch das [[Kreuzbeinig|Überkreuzen]] der Oberschenkel werden die [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke]] geöffnet, sodass sich auch das [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana Chakra] öffnet. Mit [[Konzentration]] auf [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ajna-chakra-stirnchakra-drittes-auge/ Ajna] oder [https://www.yoga-vidya.de/chakra/sahasrara-chakra-kronenchakra/ Sahasrara] Chakra sorgst du dafür, dass die Energie auch in die obersten Chakren hochdringen kann.


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== Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana Video==
== Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana Video==

Version vom 3. Oktober 2022, 12:01 Uhr

Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana, Sanskrit Virasana Shaktichalinyasana, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana gilt als Variation von Heldensitz - Vajrasana.

Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana

Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Beschreibung der Asana

'Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken', eine fortgeschrittene Variante von Virasana. Für Virasana setzt du dich auf eine Ferse, gibst den einen Oberschenkel über den Oberschenkel. Nach Möglichkeit gibst Du dann die Ferse an die Pobacken, sodass Du praktisch auf beiden Fersen sitzt. Anschließend hebst Du einen Arm hoch und klappst den Unterarm nach unten. Der anderen Arm greift von unten auf den Rücken. Hier könntest du zunächst einfach die Finger verhaken. Versuche als Nächstes die Hände zu falten und dann gehst Du noch näher, sodass Du die Handgelenke umfasst. Du könntest aber auch nachhelfen, indem Du den Hinterkopf hinter den Oberarm gibst und mit dem Hinterkopf den Oberarm weiter nach hinten schiebst. So kannst Du die Hände leichter an die Handgelenke geben und hast eine maximale Dehnung der Schultern. Virasana – eine Energieerzeugende Stellung, denn durch die eine Ferse unter dem Muladhara Chakra, fließt die Energie ins Muladhara Chakra. Durch das Überkreuzen der Oberschenkel werden die Hüft-Kreuzbein-Gelenke geöffnet, sodass sich auch das Swadhisthana Chakra öffnet. Mit Konzentration auf Ajna oder Sahasrara Chakra sorgst du dafür, dass die Energie auch in die obersten Chakren hochdringen kann.

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Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana Video

Hier eine Video Anleitung zur Yoga Pose Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana.

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Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heldensitz Vajrasana

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