Schulterstand mit Armen am Boden
Aus Yogawiki
Schulterstand mit Armen am Boden, Sanskrit Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Armen am Boden Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schulterstand mit Armen am Boden.
Schulterstand mit Armen am Boden - Beschreibung der Asana
Schulterstand mit den Armen am Boden ist eine Variation von Sarvangasana für Fortgeschrittenere.
Ausführung der Übung
- Die Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage
- die Fersen zusammengeben, die Handflächen an Boden legen
- beim Einatmen die Beine heben, das Becken heben und die Handflächen am Boden halten
- versuche dabei soweit wie möglich gerade im Schulterstand zu sein und atme. Diese Variation ist etwas anstrengender als die normale Übung, wo du die Hände am Rücken hast. Sie stärkt das Gleichgewicht und das Körperbewusstsein.
Variationen mit den Armen am Boden
- du kannst jetzt die Hände falten, das hilft, dass die Schultern noch weiter zurück sind
- während du die Beine oben hältst, bzw. leicht nach hinten senkst, gibst du die Arme hinter den Kopf
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Armen am Boden
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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