Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
Aus Yogawiki
Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana), Sanskrit Kapotasana, bekannter unter Taube, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.
Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana).
Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) - Beschreibung der Asana
Meerjungfrau ist ein anderer Name für die Taube, auch genannt Kapotasana in der Position Eka Pada Rajakapotasana.
- Ausgangsposition kann z.B. der Fersensitz sein oder auch die Bauchlage. Jedenfalls setzt du dich neben einen Fuß, z.B. setzt du dich rechts neben den rechten Fuß.
- Dann gibst du das linke Bein nach hinten. Du kannst erst die Hände auf den Boden geben und den Brustkorb nach hinten geben, Kopf leicht nach hinten.
- Dann beugst du das hintere Knie. Du fasst mit der linken Hand entweder an die Außenseite des Fußes oder die Innenseite des Vorderfußes oder die Zehen, Ellbogen nach unten, außen und hoch, und bringst dann den anderen Arm dazu.
Wenn du mit beiden Händen so am Fuß bist, dann ist das Rajakapotasana. Und weil du eben nur einen Fuß an den Händen hast, ist es Eka Pada Rajakapotasana. Wenn du mit beiden Händen am Fuß bist, ist es die Königstaube. Mit nur einer Hand wird es manchmal als die Taube-Grundstellung bezeichnet. Wenn du beide Füße so hättest und dabei die Knie auf dem Boden, dann würde man es auch als Rajakapotasana bezeichnen - oder wenn du die Hände an den Knien hast.
Alle Variationen und weitere Informationen von Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Dehnungsrichtung: Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) gehört zu den Asanas der Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne oder oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
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