Yoga Taube
Yoga Taube, Sanskrit Kapotasana, auch bezeichnet als Taube, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogastellung. Mehr diesem Asana findest du im Yoga Vidya Asana Portal sowie in der Yoga Vidya App, Stichwort Taube - Kapotasana.
Yoga Taube Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Yoga Taube.
Yoga Taube - Beschreibung der Asana
Fortgeschrittene Rückbeuge.
Die Yoga Taube ist eine fortgeschrittene Rückbeuge und wie ein Schlüssel für weitere fortgeschrittene Rückbeugen. Kendra wird dir die Übung vormachen in einer der vielen Variationen.
Aufbau der Asana:
- Sie wird es aus dem Fersensitz (Diamantenhaltung/Donnerkeil, auf sanskrit Vajrasana) machen,
- vom Fersensitz streckst du ein Bein nach hinten aus und du setzt dich neben den Fuß. Übrigens, damit das so funktioniert, musst du die Lotus-Flexibilität haben, ansonsten gibt es andere Variationen, die du auch auf unseren Internetseiten findest. Schon das ist eine Variation der Yoga Taube, Hände auf dem Boden oder den Fingerspitzen, Brustkorb gewölbt. Das Becken sinken lassen.
- Als nächstes kannst du die Hände auf das vordere Knie geben und auch hier kannst du die Schulter nach hinten geben, Brustkorb nach vorne. Hier dürfte klar sein, warum die Asana Taube genannt wird.
- Dann kannst du die Hände vorm Brustkorb zusammen und dann die Arme hoch und zurück geben.
- Das hintere Knie beugen, mit der Hand die Fußaußenkante greifen und den Ellbogen heben, nach unten, außen und nach oben, um so den Fuß zum Kopf zu geben. Die andere Hand dazugeben.
Dies ist die volle Yoga Taube, auch Kapotasana genannt. Nach der einen Seite vorsichtig auflösen und Übungsablauf auf anderer Seite wiederholen. Die Taube ist ein Friedenssymbol. Gerade im Christentum steht die Taube auch für den Heiligen Geist, aber auch in Indien wird die Taube als friedliches Lebewesen geschätzt. Die Taube frisst Körner und auch wenn die Tauben manchmal kleinere Streitereien haben, ist doch interessant und faszinierend, wie viele Tauben zusammen sein können, ohne sich übermäßig zu streiten. Und wenn du die Taube regelmäßig übst, kannst du dir auch vorstellen, du hast den Brustkorb nach vorne, du bist also stolz und würdevoll und hast ein offenes Herz und kannst freundlich und mitfühlend mit anderen umgehen. Du musst andere nicht immer überzeugen, du musst nicht besser sein als andere, manchmal reicht es nur aus, Liebe zu spüren, dich offen und weit zu fühlen, mit anderen verbunden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Taube findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Taube
- Dehnungsrichtung: Yoga Taube gehört zu den Rückbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Taube gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
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