Stellung der Taube

Aus Yogawiki

Stellung der Taube, Sanskrit Kapotasana, anderer Name Taube, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Stellung der Taube gilt als eine der Variationen von Taube - Kapotasana.

Stellung der Taube

Stellung der Taube Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stellung der Taube.

Stellung der Taube - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Von hier ausgehend kannst du ein Bein nach hinten ausstrecken und dich dann neben der Ferse auf den Boden setzen. Du kannst dann zuerst die Hände gegen das Bein drücken, um den Brustkorb nach vorne zu wölben oder die Fingerspitzen auf den Boden geben und die Schultern nach hinten geben.

Jetzt folgt der wichtigste Teil: Das hintere Bein wird gebeugt, und dann fasst du mit der Hand an den Fuß, ziehst ihn zu dir hin, und dann gibst du den Ellbogen nach unten und dann nach außen und hoch – das ist die volle Taube. Du fasst entweder an den Zeh oder an die Außenseite des Fußes. Dabei kannst du den einen Arm oben halten und mit der anderen Hand an den Fuß fassen.

Die Taube gehört übrigens zu den wunderbaren Rückbeugen, die vor allem die Flexibilität von Brustwirbelsäule, Schulterblättern und Hüfte in hohem Maße kultiviert und eine der Schlüsselstellungen ist, um fortgeschritten bei den Rückbeugen zu werden. Es gibt von der Taube (Kapotasana) viele verschiedene Variationen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung der Taube findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stellung der Taube

  • Dehnungsrichtung: Stellung der Taube gehört zu den Rückbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Taube gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

Siehe auch

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