Hebelrückbeugen
Hebelrückbeugen sind im Yoga eine Gruppe von Asanas, in welcher eine starke Rückbeuge passiv erzielt wird durch Hebelwirkung eines anderen Körperteils. Hebelrückbeugen können durch die passive Dehnung besonders stark die rückbeugende Flexibilität ördern.
Hebelrückbeugen Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Hebelrückbeugen.
Hebelrückbeugen - Beschreibung der Asana
Hebelrückbeugen sind eine Gruppe von Asanas, von Yogastellungen wo dir rückbeugende Flexibilität erreicht wird durch einen Hebel, der gebildet wird durch die Beine. Man kann die Rückbeugen klassifizieren in drei verschiedenen Arten.
Hebelrückbeugen - Kontraktionsrückbeugen
Es gibt zum einen die Kontraktionsrückbeugen wo du durch das Zusammenziehen von Rückenmuskeln dich nach hinten beugst, wie zum Beispiel bei der Kobra oder bei der Heuschrecke, beim Vogel oder beim Boot.
Hebelrückbeugen - Gravitationsrückbeugen
Dann gibt es als zweites die so genannten Zugrückbeugen, auch genannt die Schwerkraftsrückbeugen oder Gravitationsrückbeugen, wo du durch die Schwerkraft in die Rückbeuge hinein gebracht wirst, z.B. beim Skorpion oder beim Handstand oder auch bei bestimmten Variationen von Ushtrasana, dem Kamel oder auch bei Anjaneyasana, beim Halbmond.
Hebelrückbeugen - Hebelrückbeugen
Dann gibt es solche wo die Beine wie ein Hebel wirken und die Arme nach hinten ziehen und auf diese Weise kommst du in die Rückbeuge hinein. Die bekannteste der Hebelrückbeugen ist der Bogen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Hebelrückbeugen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
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