In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana, Sanskrit Halasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana ist eine Variation vonist eine Variation von Pflug - Halasana.
In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana - Beschreibung der Asana
Die Ausgangsposition ist typischerweise der Schulterstand, vor dem Schulterstand die Rückenlage. Wichtig ist, dass schon an dieser Stelle auf eine gerade Kopfhaltung geachtet wird. Von der Ausgangsposition aus gehen die Beine nach hinten hinter den Kopf und anschließend werden die Hände gefaltet und auf dem Boden abgelegt. Es gibt zwei Möglichkeiten für Yogalehrende dem Übenden bei dieser Asana zu helfen. Dringend abzuraten ist es, die Hüfte nach hinten zu schieben, dies kann schnell zu einer Überdehnung des Nackens führen.
Möglichkeit 1: Der Yogalehrende stellt sich über den Übenden (schaut in Richtung der Hände des Übenden). Die Finger werden in die Hüftbeuge gegeben und die Hüftbeuge des Übenden wird etwas nach oben gezogen. Das schafft etwas Raum in den Wirbeln und hilft, dass der Mensch sich angenehmer fühlt.
Möglichkeit 2: Der Yogalehrende stellt sich vor den Übenden (schaut in Richtung der Füße des Übenden). Die Ferse wird in die gefalteten Hände des Übenden gegegeben, dann etwas hochgehoben, Verlagerung auf die Zehenspitzen und dann drückt die Ferse wieder nach unten. Dabei werden beim Übenden die Schultern weg vom Nacken gezogen.
Von weiteren Hilfestellungen wird abgeraten.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana.
Klassifikation von In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Dehnungsrichtung: In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
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