Storch

Aus Yogawiki

Storch, Sanskrit Bakasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Storch gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Storch

Storch Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Storch.

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Storch - Beschreibung der Asana

Die Yoga Asana Storch ist eine Variation des Schulterstandes Sarvangasana. Manchmal auch genannt: Salamba Sarvangasana, der gestützte Schulterstand. Aber eben von vorne statt von hinten.

Ausgangsstellung ist die Rückenlage, Handflächen nach unten, wenn Du magst, kannst Du gleich mitmachen. Beim Einatmen hebe die Beine hoch, die Hüften hoch, unterstütze den Rücken und komme erst einmal in den Schulterstand, wie Du merkst, dass es für Dich gut ist. Das ist jetzt erst einmal die Grundstellung – Sarvangasana, Nacken lang. Jetzt kannst Du die Arme heben und das wäre der ungestützte Schulterstand, die Hände neben den Oberschenkeln, wir nennen das bei Yoga Vidya auch manchmal die Kerze. Wenn Du jetzt aus dieser Stellung heraus die Hände unter die Knie gibst und einen Teil des Gewichtes der Beine auf die Hände abstützt, dann ist das der Storch, die Storchenhaltung, die Storchenstellung. Du kannst aber entweder die Hände flach an die Beine geben oder Du kannst auch, so als ob Du die Hände greifen willst, die Daumen an die Innenseite der Oberschenkel und die Oberschenkel an die Außenseite geben.

Wie Du vielleicht siehst ist diese Storchenhaltung auch eine Gleichgewichtshaltung. Übrigens könntest Du auch die Beine stärker beugen und wirklich die gebeugten Beine abstützen auf die Arme. Ein Sinn des Storches ist nämlich auch, dass nicht die Beine zu sehr die Lendenmuskulatur dehnen sondern, dass ein Teil des Gewichtes auf den Armen ist. Auch das ist dann eine Variation des Storches, wobei Du dann auch die Knie leicht beugst. Es gibt nämlich manche Menschen, bei denen ist der untere Rücken etwas sensibel und wenn Du den normalen Schulterstand machst, zieht es etwas im unteren Rücken, dort könntest Du probieren, ob Du mit der einen oder anderen Storchenhaltung, Storch Variation vielleicht den Zug aus dem unteren Rücken heraus bekommst und eben einen Teil des Gewichtes der Beine auf den Händen abstützen kannst. Es gibt noch fortgeschrittenere Variationen, zum Beispiel den Lotus im Schulterstand mit unterstützten Knien, aber das ist das Thema eines anderen Videos, das Du auch finden kannst auf unserer Internetseite. Brauchst bloß zu suchen nach: Lotus im Schulterstand oder Schulterstand im Lotus. Ja, nach der Storchenhaltung kann man entweder zum Pflug kommen oder zur Rückenlage und dann zum Fisch, die Storchenhaltung kannst Du auch machen zum Beispiel statt des Schulterstandes oder am Ende des Schulterstandes oder zu Anfang des Schulterstandes und Storchenhaltung kannst Du dann eben machen vor Pflug und Fisch.

Alle Variationen und weitere Informationen von Storch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Storch

Andere Bezeichnungen für Storch

Haltungen im Yoga haben unterschiedliche Bezeichnungen. Storch kann man auch finden unter Bezeichnungen wie Schulterstand mit Armen neben dem Körper, Gleichgewichts-Schulterstand, Balancierender Schulterstand, Freier Schulterstand, Kerze, Storch-Stellung, Storch-Haltung, Storch-Pose, Storchstellung, Storchhaltung, Storchpose, Yoga Storch, Storch Yoga-Stellung, Storch Yoga-Pose, Storch Yoga-Haltung, Storch Yoga Asana, Storch Yoga Übung, Storch Position, Storch Yoga Position, Storch Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

Yoga für den Rücken Seminare

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Ausbildungen

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