Fisch mit erhobener Anjali Mudra
Fisch mit erhobener Anjali Mudra, Sanskrit Anjali Mudra Matsyasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Fisch mit erhobener Anjali Mudra ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.
Fisch mit erhobener Anjali Mudra - Beschreibung der Asana
Eine fortgeschrittene Variation von Matsyasana. Ausgangsstellung ist der Lotossitz. Du kannst dich aus dem Sitz nach hinten abrollen, indem du erste einen und dann den anderen Ellenbogen nach hinten auf den Boden gibst. Dann gibst du den Scheitel auf den Boden. Anschließend gibst du die Arme nach oben und die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen. Erhobener Anjali Mudra heißt, du streckst die Arme nach oben aus. Diese ist eine Stellung, die die Rückenmuskulatur stark fordert. Es ist außerdem ein Trainingsreiz für die Halswirbelsäule und dir hilft dich weit zu fühlen. Anjali Mudra ist ein Anbetungs-Mudra. Du kannst dir vorstellen, dass du über die Finger Himmelsenergie aufnimmst und dass diese dich ganz erfüllt. Nachdem du diese Übung eine Weile gemacht hast, gibst du das Anjali Mudra erst vor den Brustkorb, dann die Ellenbogen auf den Boden, stützt dich ab, hebst den Kopf hoch, senkst den Kopf und entspannst dann wieder in der Rückenentspannungslage. Manche mögen es auch noch die Hände hinter dem Kopf zu falten und den Kopf etwas zu heben, um den Nacken der gerade stark nach hinten gedehnt wurde in eine gute Gegenbewegung zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch mit erhobener Anjali Mudra Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch mit erhobener Anjali Mudra.
Klassifikation von Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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