Frosch-Fisch-Stellung
Frosch-Fisch-Stellung, Sanskrit Bheka Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Frosch-Fisch-Stellung wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Frosch-Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana
Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von Fisch – Matsyasana wie auch von Supta Vajrasana. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. Bheka heißt Frosch und Matsya heißt Fisch. Bheka deshalb, weil sitzend zwischen den Füßen wird auch manchmal als Frosch bezeichnet, manchmal als Bhekasana, manchmal als Mandukasana bezeichnet und Matsyasana ist eben die Fischhaltung im Liegen Brustkorb heben. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch. Fabian zeigt die Stellung in einer fortgeschrittenen Variante. Ausgangsposition: Du sitzt zwischen den Fersen wie in Mandukasana, dann legst Du Dich auf den Rücken, dann gibst Du die Hände unter die Fußrücken und gibst die Ellbogen auf den Boden. Das machst Du mit beiden Füßen und so sind die Füße oben und das Gewicht ist nur auf den Knien. Dann drückst Du die Ellbogen kräftig nach unten, hebst den Brustkorb hoch, wie Du es zum Beispiel in Supta Vajrasana machen würdest oder auch in Matsyasana und hast den Scheitel auf dem Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und Hüftflexibilität, auch anspruchsvoll für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Kraft der Arme, Du brauchst auch starke Rückenmuskeln und kultivierst die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große Freude, ein großes Öffnen zum Himmel hin. Du bist letztlich ja nur auf fünf Punkten. Und deshalb wird manchmal auch gesagt: Das ist die 5-Punkte-Stellung, sowie eine weite Öffnung nach oben. So, wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so schwebst Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden.
Frosch-Fisch-Stellung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Frosch-Fisch-Stellung.
Klassifikation von Frosch-Fisch-Stellung
- Dehnungsrichtung: Frosch-Fisch-Stellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Frosch-Fisch-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, weniger populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
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