Abheda Bodha Vakya: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Keine Bearbeitungszusammenfassung
Zeile 4: Zeile 4:
== Abheda Bodha Vākya Meditation ==
== Abheda Bodha Vākya Meditation ==


Vākya = Sprache, Worte; Ausspruch. Bodha = u.a. Erkenntnis, Begreifen, Einsicht; in diesem Zusammenhang Bilder. Abheda = ungeteilt, nicht verschieden, identisch; Ungeteiltheit, Identität; in diesem Zusammenhang das Auflösen, Eliminieren, um zum ungeteilten Bewusstsein zu kommen.  
[[Vakya|Vākya]] = Sprache, Worte; Ausspruch. [[Bodha]] = unter anderem [[Erkenntnis]], Begreifen, [[Einsicht]]; in diesem Zusammenhang Bilder. [[Abheda]] = ungeteilt, nicht verschieden, identisch; Ungeteiltheit, [[Identität]]; in diesem Zusammenhang das Auflösen, Eliminieren, um zum ungeteilten [[Bewusstsein]] zu kommen.  


=== Abheda Bodha Vākya ===
=== Abheda Bodha Vākya ===
Zeile 10: Zeile 10:
==== Bewusstsein ohne Worte ====
==== Bewusstsein ohne Worte ====
   
   
Wenn keine Worte mehr da sind, was ist dann da? Normalerweise kann man sich gar nicht vorstellen wie es ist, ohne Worte zu existieren, weil der Geist die ganze Zeit Worte formuliert. Aber es gibt eine wort- und bildlose Bewusstheit.   
Wenn keine Worte mehr da sind, was ist dann da? Normalerweise kann man sich gar nicht vorstellen wie es ist, ohne Worte zu existieren, weil der [[Geist]] die ganze Zeit Worte formuliert. Aber es gibt eine wort- und bildlose [[Bewusstheit]].   
Worte und Bilder trennen diese Welt, teilen sie auf. Soblad Bewusstsein ohne Worte da ist, gibt es weniger Trennung. Es gibt weniger Zeit und Raum, es gibt kein Analysieren, kein Beurteilen, kein Nachdenken usw. In der wortlosen Bewusstheit kann man das erfahren, was eigentlich ist - Einheit, Ungetrenntheit, Zeitlosigkeit.  
Worte und Bilder [[trennen]] diese [[Welt]], teilen sie auf. Sobald Bewusstsein ohne Worte da ist, gibt es weniger [[Trennung]]. Es gibt weniger Zeit und Raum, es gibt kein Analysieren, kein Beurteilen, kein [[Nachdenken]] und so weiter. In der wortlosen Bewusstheit kann man das erfahren, was eigentlich ist - Einheit, Ungetrenntheit, [[Zeitlosigkeit]].  


==== Bewusstheit ohne Bilder ====
==== Bewusstheit ohne Bilder ====


Dass Worte nicht wahrnehmbar sind, sondern Konzepte des Wahrnehmbaren, ist jedem sofort klar. Aber in Wirklichkeit gibt es auch keine Bilder in der Welt. Du siehst zwar, aber Farben, Formen und Bilder sind eine Interpretation von Schwingungen durch unser Gehirn und unseren Geist.  
Dass Worte nicht [[wahrnehmbar]] sind, sondern Konzepte des Wahrnehmbaren, ist jedem sofort klar. Aber in [[Wirklichkeit]] gibt es auch keine Bilder in der Welt. Du siehst zwar, aber Farben, Formen und Bilder sind eine Interpretation von [[Schwingung]]en durch unser Gehirn und unseren Geist.  


Schließe kurz die Augen und denke an einen Baum.  
: Schließe kurz die Augen und denke an einen [[Baum]].  
Sofort wird vor deinem inneren Auge das Bild eines Baums entstehen. Du machst dir ein Bild.  
: Sofort wird vor deinem inneren Auge das Bild eines Baums entstehen. Du machst dir ein Bild.  
Aber das Bild, das du dir machst, entspricht nicht unbedingt der Wirklichkeit.  
: Aber das Bild, das du dir machst, entspricht nicht unbedingt der Wirklichkeit.  
Jeder stellt sich etwas anderes vor, zum Beispiel eine Tanne, eine Buche, eine Eiche, eine Linde - kleiner, größer, frei stehend oder in einem Wald usw.
: Jeder stellt sich etwas anderes vor, zum Beispiel eine Tanne, eine Buche, eine Eiche, eine Linde - kleiner, größer, frei stehend oder in einem Wald und so weiter.


Wir machen uns Bilder von Dingen, wir stellen uns Dinge vor. Wenn du Bilder eliminierst, kommst du ebenfalls zur reinen Bewusstheit ohne konkrete Inhalte.
Wir machen uns Bilder von Dingen, wir stellen uns Dinge vor. Wenn du Bilder eliminierst, kommst du ebenfalls zur reinen Bewusstheit ohne konkrete Inhalte.
Zeile 26: Zeile 26:
==== Bewusstheit ohne Worte und ohne Bilder ====
==== Bewusstheit ohne Worte und ohne Bilder ====
   
   
Wenn du in der Lage bist, nicht in Worten und nicht in Bildern zu denken und dann dein Bewusstsein entweder ausdehnst ins Unendliche oder reduzierst auf einen Punkt, dann erfährst du Brahman, dann erfährst du das Ewige.  
Wenn du in der Lage bist, nicht in Worten und nicht in Bildern zu denken und dann dein Bewusstsein entweder ausdehnst ins [[Unendlich]]e oder reduzierst auf einen Punkt, dann erfährst du [[Brahman]], dann erfährst du das [[Ewige]].  


Darum geht es in der Abedha Bodha Vākya Meditation: Löse dich vom Formulieren von Worten und Erzeugen von Bildern und erfahre wortloses, bildloses Bewusstsein. So bekommst du eine Ahnung deiner wahren Natur.  
Darum geht es in der Abedha Bodha Vākya Meditation: Löse dich vom Formulieren von Worten und Erzeugen von Bildern und erfahre wortloses, bildloses Bewusstsein. So bekommst du eine Ahnung deiner [[Wahre Natur|wahren Natur]].  


'''Der Ablauf:'''
'''Der Ablauf:'''


* aufkommende Worte auflösen: Lautsprecher abstellen; Hineinatmen und ausstrahlen lassen; Mantra
* aufkommende Worte [[auflösen]]: Lautsprecher abstellen; Hineinatmen und ausstrahlen lassen; [[Mantra]]
* aufkommende Bilder auflösen: Leinwand, Bildschirm, Fernseher abstellen; übermalen
* aufkommende Bilder auflösen: Leinwand, Bildschirm, Fernseher abstellen; übermalen
* Bewusstsein ausdehnen in die reine wort- und bildlose Bewusstheit
* Bewusstsein [[ausdehnen]] in die reine wort- und bildlose Bewusstheit
* Stille
* [[Stille]]
* Immer, wenn wieder Gedanken in Form von Worten oder Bildern kommen, löse sie mit einem der obigen Schritte auf und dehne dann wieder deine Bewusstheit aus.
* Immer, wenn wieder [[Gedanken]] in Form von Worten oder Bildern kommen, löse sie mit einem der obigen Schritte auf und dehne dann wieder deine Bewusstheit aus.


=== Abedha Bodha Vākya Meditationsanleitung ===
=== Abedha Bodha Vākya Meditationsanleitung ===


Eine Meditation zur Erfahrung von reinem Bewusstsein, zur Erfahrung von dem, was hinter Worten und Bildern ist.  
Eine [[Meditation]] zur [[Erfahrung]] von reinem Bewusstsein, zur Erfahrung von dem, was hinter Worten und Bildern ist.  


oṃ oṃ oṃ
oṃ oṃ oṃ
Zeile 46: Zeile 46:
==== Schritt 1: Sitzhaltung ====
==== Schritt 1: Sitzhaltung ====


Sitze ruhig und gerade für die Meditation.  
: Sitze ruhig und gerade für die Meditation.  
Wirbelsäule aufgerichtet.
: Wirbelsäule aufgerichtet.
Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.  
: Schultern entspannt, Kiefergelenke [[entspannt]], Augen entspannt.  


==== Schritt 2: Atmung ====
==== Schritt 2: Atmung ====


Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.  
: [[Atmen|Atme]] ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.  
Atme 3-4 Sekunden lang ein, atme 3-4 Sekunden lang aus.  
: Atme drei bis vier Sekunden lang ein, atme drei bis vier Sekunden lang aus.  
Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.  
: Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.  
Atme tief ein und aus  
: Atme tief ein und aus und spüre das Kommen und Gehen des Atems.  
und spüre das Kommen und Gehen des Atems.  
: Atem kommt, Atem geht.
Atem kommt, Atem geht.
 
Ein paar Mal
Ein paar Mal


Zeile 67: Zeile 67:
'''Lautsprecher'''
'''Lautsprecher'''


Stelle dir vor, die Ohren sind wie die Lautsprecher eines Radios.  
: Stelle dir vor, die Ohren sind wie die Lautsprecher eines Radios.  
Du stellst die Lautsprecher ab und dann ist Ruhe.  
: Du stellst die Lautsprecher ab und dann ist [[Ruhe]].  
Stelle also jetzt die Lautsprecher ab und genieße wortlose Stille.  
: Stelle also jetzt die Lautsprecher ab und genieße wortlose [[Stille]].  
Vielleicht merkst du, dass die Lautsprecher defekt sind und sich von selbst wieder anstellen.  
: Vielleicht merkst du, dass die Lautsprecher defekt sind und sich von selbst wieder anstellen.  
Wenn du merkst, dass sich wieder geistig Worte formulieren, nimm es lächelnd zur Kenntnis,  
: Wenn du merkst, dass sich wieder [[geistig]] Worte formulieren, nimm es lächelnd zur Kenntnis, stelle die Lautsprecher wieder ab und genieße Stille.  
stelle die Lautsprecher wieder ab und genieße Stille.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


'''In die Ohren hineinatmen'''
'''In die Ohren hineinatmen'''


Eine weitere Möglichkeit, Worte abzustellen, ist, in die Ohren hineinzuatmen und ausstrahlen zu lassen, eine Laya Technik.  
: Eine weitere Möglichkeit, Worte abzustellen, ist, in die Ohren hinein zu atmen und ausstrahlen zu lassen, eine [[Laya]] Technik.  
Du kannst dir vorstellen, dass du beim Einatmen in das energetische Zentrum der Ohren hinein atmest und so die Energie aller Worte in den Ursprung hinein ziehst.  
: Du kannst dir vorstellen, dass du beim Einatmen in das [[energetisch]]e Zentrum der Ohren hinein atmest und so die Energie aller Worte in den [[Ursprung]] hinein ziehst.  
Und lasse beim Ausatmen die Energie der Ohren weit ausstrahlen in alle Richtungen.  
: Und lasse beim Ausatmen die [[Energie]] der Ohren weit ausstrahlen in alle Richtungen.  
So ist Ruhe mit Ausdehnung des Bewusstseins.  
: So ist Ruhe mit Ausdehnung des Bewusstseins.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


'''Mantra'''
'''Mantra'''


Eine dritte Möglichkeit ist Mantra.  
: Eine dritte Möglichkeit ist Mantra.  
Du kannst mit einem Mantra die Energie aller Worte in den Mantra hinlenken.  
: Du kannst mit einem Mantra die Energie aller Worte in den Mantra hinlenken.  
Auf diese Weise wiederholst du keine anderen Worte, sondern nur einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.  
: Auf diese Weise wiederholst du keine anderen Worte, sondern nur einen Mantra wie [[Om|oṃ]] oder [[Om Namah Shivaya|oṃ namaḥ śivāya]].  
Und danach löse auch die Worte des Mantras auf und genieße Stille.  
: Und danach löse auch die Worte des Mantras auf und genieße Stille.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


Sei ganz achtsam und wann immer du merkst, es sind Worte da, löse sie auf  
Sei ganz [[achtsam]] und wann immer du merkst, es sind Worte da, löse sie auf  
- indem du die Lautsprecher abschaltest  
 
- oder die Energie der Ohren als reine Energie ausstrahlen lässt  
: indem du die Lautsprecher abschaltest  
- oder einen Mantra wiederholst  
: oder die Energie der Ohren als reine Energie ausstrahlen lässt  
und dann in die Stille gehst.  
:  oder einen Mantra wiederholst  
: und dann in die Stille gehst.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


==== Schritt 4: Bilder ====
==== Schritt 4: Bilder ====


Als zweites löse auch Bilder auf, Bodha.  
: Als zweites löse auch Bilder auf, Bodha.  
Mache dir bewusst, welche Bilder sich vor deinem Geist bilden.  
: Mache dir bewusst, welche Bilder sich vor deinem Geist bilden.  
Vielleicht siehst du Menschen oder Geschehnisse oder Dinge.  
: Vielleicht siehst du Menschen oder Geschehnisse oder Dinge.  


'''Leinwand'''
'''Leinwand'''


Du kannst dir vorstellen, dass du diese Bilder siehst wie auf einer Leinwand und deine Augenlider sind wie eine Leinwand.  
: Du kannst dir vorstellen, dass du diese Bilder siehst wie auf einer Leinwand und deine Augenlider sind wie eine Leinwand.  
Auf der Leinwand deiner Augenlider siehst du Menschen, Dinge, Ereignisse.  
: Auf der Leinwand deiner Augenlider siehst du Menschen, Dinge, [[Ereignis]]se.  
Nimm das lächelnd zur Kenntnis und dann löse die Bilder auf.  
: Nimm das lächelnd zur Kenntnis und dann löse die Bilder auf.  
So, als ob du den Fernseher ausstellst oder die Leinwand leer machst oder den Bildschirm abstellst.  
: So, als ob du den Fernseher ausstellst oder die Leinwand leer machst oder den Bildschirm abstellst.  
Bildlose Bewusstheit.  
: Bildlose Bewusstheit.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


'''In die Augen hineinatmen'''
'''In die Augen hineinatmen'''


Oder du kannst auch die Bilder auflösen, indem du beim Einatmen die Energie der Bilder in ihre energetische Mitte hinein ziehst, in die Mitte der Augen.  
: Oder du kannst auch die Bilder auflösen, indem du beim Einatmen die Energie der Bilder in ihre energetische Mitte hinein ziehst, in die Mitte der Augen.  
Und beim Ausatmen diese Energie der Augen weit ausstrahlen lässt.  
: Und beim Ausatmen diese Energie der Augen weit ausstrahlen lässt.  
Einatmen, ziehe die Energie der Bilder in ihre Mitte, in die Mitte der Augen
: [[Einatmen]], ziehe die Energie der Bilder in ihre Mitte, in die Mitte der Augen
und beim Ausatmen lasse die Energie der Augen weit ausstrahlen.
: und beim [[Ausatmen]] lasse die Energie der Augen weit ausstrahlen.  
: Eventuell entstehen auch abstrakte Bilder wie [[Licht]]er oder Wogen von Dunkelheit oder Farben. Die kannst du lassen, solange es keine konkreten Bilder sind.  
Eventuell entstehen auch abstrakte Bilder wie Lichter oder Wogen von Dunkelheit oder Farben. Die kannst du lassen, solange es keine konkreten Bilder sind.  
 
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


'''Übermalen'''
'''Übermalen'''


Und falls doch konkrete Bilder kommen, könntest du sie auch mit einem großen Pinsel übermalen, so dass konkrete Gedanken an Menschen, Ereignisse verschwinden.  
Und falls doch konkrete Bilder kommen, könntest du sie auch mit einem großen Pinsel übermalen, so dass konkrete Gedanken an Menschen, [[Ereignis]]se verschwinden.  
Etwa ½ Minute
Etwa ½ Minute


Mache dir eine Minute lang bewusst, ob sich Bilder bilden und eleminiere die Bilder.  
Mache dir eine Minute lang bewusst, ob sich Bilder bilden und eleminiere die Bilder.  
- Sei es durch das Abstellen des inneren Bildschirms,  
 
- sei es durch Hineinatmen und ausstrahlen lassen,  
* Sei es durch das Abstellen des inneren Bildschirms,  
- sei es durch Übermalen.  
* sei es durch Hineinatmen und ausstrahlen lassen,  
* sei es durch Übermalen.  
 
Und genieße so bildlose Bewusstheit.
Und genieße so bildlose Bewusstheit.


Etwa 1 Minute in der Stille
Etwa 1 Minute in der [[Stille]]


==== Schritt 5: Stille Meditation ====
==== Schritt 5: Stille Meditation ====


Während der weiteren Meditation sei ganz achtsam.  
Während der weiteren Meditation sei ganz [[achtsam]].  


Wann immer sich Worte formulieren, löse sie auf:  
Wann immer sich Worte formulieren, löse sie auf:  
- Sei es, indem du das innere Radio abstellst,  
 
- sei es, indem du in die Ohren hinein atmest und ausstrahlen lässt,  
: Sei es, indem du das innere Radio abstellst,  
- sei es, dass du einen Mantra wiederholst.  
: sei es, indem du in die Ohren hinein atmest und ausstrahlen lässt,  
: sei es, dass du einen Mantra wiederholst.  


Löse innere Bilder auf,  
Löse innere Bilder auf,  
- sei es, indem du den inneren Bildschirm abstellst,
- sei es, dass du in die Augen hinein atmest und ausstrahlen lässt
- oder alle konkreten Bilder mit einem großen Pinsel übertünchst.


Danach dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
: sei es, indem du den inneren Bildschirm abstellst,
Genieße reine Bewusstheit, ohne Worte und Bilder.
: sei es, dass du in die Augen hinein atmest und ausstrahlen lässt
Weite, Unendlichkeit, reines Sein, reine Bewusstheit und dabei Freude.  
: oder alle konkreten Bilder mit einem großen Pinsel übertünchst.  


Etwa 10 Minuten stille Meditation
: Danach dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
: Genieße reine Bewusstheit, ohne Worte und Bilder.
: [[Weite]], [[Unendlichkeit]], reines [[Sein]], reine Bewusstheit und dabei [[Freude]].
 
Etwa zehn Minuten stille Meditation


: oṃ oṃ oṃ
: oṃ oṃ oṃ
Zeile 162: Zeile 171:
: mṛtyor māmṛtaṅ gamaya
: mṛtyor māmṛtaṅ gamaya


: Führe uns vom irrtümlichen Verständnis zur Erkenntnis der Wahrheit.  
: Führe uns vom irrtümlichen Verständnis zur Erkenntnis der [[Wahrheit]].  
: Führe uns von der Dunkelheit leidschaffender Verhaftungen zum reinen Licht freudevoller Unbedingtheit.  
: Führe uns von der Dunkelheit leidschaffender [[Verhaftungen]] zum reinen Licht freudevoller Unbedingtheit.  
: Führe uns von der Identifikation mit dem Vergänglichen zur Verwirklichung des Ewigen.
: Führe uns von der [[Identifikation]] mit dem Vergänglichen zur [[Verwirklichung]] des Ewigen.


: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
: oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ
Zeile 170: Zeile 179:
=== Video - Abheda Bodha Vākya Meditation ===
=== Video - Abheda Bodha Vākya Meditation ===


Löse etwaige auftauchende Worte und Bilder auf. Kleine Hilfsmittel: Auflösung von Worten: Laya Chintana auf Ohren ; bewusst „inneres Radio“ abschalten; Mantra. Auflösung von Bildern: Laya Chintana auf Augen; bewusst „inneren Fernseher“ abschalten; Mit Farbe alle Bilder überpinseln. Dann in der wort- und bildlosen Stille die Unendlichkeit beziehungsweise reines Bewusstsein erfahren.
Löse etwaige auftauchende Worte und Bilder auf. Kleine Hilfsmittel: Auflösung von Worten: Laya Chintana auf Ohren ; bewusst „inneres Radio“ abschalten; Mantra. Auflösung von Bildern: [[Laya Chintana]] auf Augen; bewusst „inneren Fernseher“ abschalten; Mit Farbe alle Bilder überpinseln. Dann in der wort- und bildlosen Stille die Unendlichkeit beziehungsweise reines Bewusstsein erfahren.


Auflösen von Worten und Bildern - Ausführliche Anleitung - 20 Minuten
Auflösen von Worten und Bildern - Ausführliche Anleitung - 20 Minuten
Zeile 176: Zeile 185:
{{#ev:youtube|7ErepqxgXgI}}
{{#ev:youtube|7ErepqxgXgI}}


  Für die meisten Menschen ist dies eine besonders tiefgehende schöne Meditation, wo sie erfahren, ja, ich existiere tatsächlich ohne Gedanken. Es gibt aber Menschen, die durch diese intensive Bewusstheit in emotionale Gemütszustände kommen. Probiere es aus.  
  Für die meisten Menschen ist dies eine besonders tiefgehende schöne Meditation, wo sie erfahren, ja, ich existiere tatsächlich ohne [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/die-kraft-der-gedanken/ Gedanken]. Es gibt aber Menschen, die durch diese intensive Bewusstheit in emotionale [[Gemütszustände]] kommen. Probiere es aus.  
  Gegebenenfalls meditere eher mit den anderen Vedānta-Techniken, die du schon kennengelernt hast.
  Gegebenenfalls [[meditieren|meditere]] eher mit den anderen [[Vedanta|Vedānta]]-Techniken, die du schon kennengelernt hast.


=== Praktische Bewusstseinsübung für den Alltag: ===
=== Praktische Bewusstseinsübung für den Alltag: ===
Zeile 187: Zeile 196:
==== Schritt 1: Entspannte Haltung und Einstimmung ====
==== Schritt 1: Entspannte Haltung und Einstimmung ====


Ein paar Momente wortlose Bewusstheit.
: Ein paar Momente wortlose Bewusstheit.
Mit offenen oder geschlossenen Augen.
: Mit offenen oder geschlossenen Augen.
Im Sitzen, Stehen oder Liegen.
: Im Sitzen, Stehen oder Liegen.
Nimm dir vor, 1-2 Minuten lang wortlos bewusst zu sein.  
: Nimm dir vor, ein bis zwei Minuten lang wortlos bewusst zu sein.  


==== Schritt 2: Bewusstheit ausdehnen ====
==== Schritt 2: Bewusstheit ausdehnen ====


Dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
: Dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
Spüre vorne, hinten, links, rechts, oben, unten.
: Spüre vorne, hinten, links, rechts, oben, unten.


==== Schritt 3: Worte ====
==== Schritt 3: Worte ====


Sei bewusst.
: Sei bewusst.
Kommen irgendwelche Worte,
: Kommen irgendwelche Worte,
nimm sie zur Kenntnis und stelle sie dann ab
: nimm sie zur Kenntnis und stelle sie dann ab
wie du ein Radio abstellst.
: wie du ein Radio abstellst.


==== Schritt 4: Bilder ====
==== Schritt 4: Bilder ====


Kommen irgendwelche Bilder zusätzlich zu dem, was du bei offenen Augen siehst  
: Kommen irgendwelche Bilder zusätzlich zu dem, was du bei offenen Augen siehst  
oder zusätzlich zu dem, was an Licht oder Schatten bei geschlossenen Augen da ist,
: oder zusätzlich zu dem, was an [[Licht]] oder [[Schatten]] bei geschlossenen Augen da ist,
stelle sie ab wie einen Bildschirm.
: stelle sie ab wie einen Bildschirm.


==== Schritt 5: Reine Bewusstheit ====
==== Schritt 5: Reine Bewusstheit ====


Genieße Wortlosigkeit und Bildlosigkeit
: Genieße Wortlosigkeit und Bildlosigkeit
und dehne Bewusstheit aus.
: und dehne Bewusstheit aus.
Jetzt.
: [[Jetzt]].
5 Minute Stille (oder kürzer oder länger)
 
Fünf Minuten Stille (oder kürzer oder länger)


=== Übungsaufgabe für den Alltag ===
=== Übungsaufgabe für den Alltag ===
   
   
* Reflektiere über das Kommen und Gehen.
* [[Reflektieren|Reflektiere]] über das Kommen und Gehen.
* Beobachte das Vergängliche und entwickle so eine gewisse Gelassenheit gegenüber dem Kommen und Gehen im täglichen Leben.  
* [[Beobachten|Beobachte]] das [[Vergänglich]]e und entwickle so eine gewisse [[Gelassenheit]] gegenüber dem Kommen und Gehen im täglichen Leben.  
* Hafte nicht an dem, was ohnehin gehen wird.  
* Hafte nicht an dem, was ohnehin gehen wird.  
* Hafte auch nicht an deinen Vorstellungen, zum Beispiel wie Menschen oder Dinge zu sein haben.
* Hafte auch nicht an deinen [[Vorstellung]]en, zum Beispiel wie Menschen oder Dinge zu sein haben.
* Mache zwischendurch die Abheda Bodha Vākya-Bewusstheitsübung: Gib deinen Gedanken in Gestalt von Worten und Bildern eine kurze Pause. Einen Moment lang gehe in die reine Bewusstheit hinein.  
* Mache zwischendurch die Abheda Bodha Vākya-Bewusstheitsübung: Gib deinen Gedanken in Gestalt von Worten und Bildern eine kurze Pause. Einen Moment lang gehe in die reine Bewusstheit hinein.  


Zeile 228: Zeile 238:


* Übe jeden Tag mit dieser Abheda Bhoda Vākya-Technik und erfahre reine Bewusstheit ohne Worte.
* Übe jeden Tag mit dieser Abheda Bhoda Vākya-Technik und erfahre reine Bewusstheit ohne Worte.
* Falls dir die Technik nicht so liegt, praktiziere mit einer der vorherigen Meditationen.
* Falls dir die Technik nicht so liegt, praktiziere mit einer der vorherigen [https://blog.yoga-vidya.de/category/multimedia/podcasts/meditationsanleitung/ Meditationen].


==[[Samprajnata]] - [[Asamprajnata]] Meditation==
==[[Samprajnata]] - [[Asamprajnata]] Meditation==

Version vom 12. Dezember 2021, 16:51 Uhr

Löse Worte und Bilder im Geist auf

Abheda Bodha Vākya Meditation - ist eine weitere abstrakte Vedānta-Methode, mit der du dich lösen kannst von Worten und Bildern, Wirklichkeit erfahren kannst ohne die Strukturierung durch den Denkprozess.

Abheda Bodha Vākya Meditation

Vākya = Sprache, Worte; Ausspruch. Bodha = unter anderem Erkenntnis, Begreifen, Einsicht; in diesem Zusammenhang Bilder. Abheda = ungeteilt, nicht verschieden, identisch; Ungeteiltheit, Identität; in diesem Zusammenhang das Auflösen, Eliminieren, um zum ungeteilten Bewusstsein zu kommen.

Abheda Bodha Vākya

Bewusstsein ohne Worte

Wenn keine Worte mehr da sind, was ist dann da? Normalerweise kann man sich gar nicht vorstellen wie es ist, ohne Worte zu existieren, weil der Geist die ganze Zeit Worte formuliert. Aber es gibt eine wort- und bildlose Bewusstheit. Worte und Bilder trennen diese Welt, teilen sie auf. Sobald Bewusstsein ohne Worte da ist, gibt es weniger Trennung. Es gibt weniger Zeit und Raum, es gibt kein Analysieren, kein Beurteilen, kein Nachdenken und so weiter. In der wortlosen Bewusstheit kann man das erfahren, was eigentlich ist - Einheit, Ungetrenntheit, Zeitlosigkeit.

Bewusstheit ohne Bilder

Dass Worte nicht wahrnehmbar sind, sondern Konzepte des Wahrnehmbaren, ist jedem sofort klar. Aber in Wirklichkeit gibt es auch keine Bilder in der Welt. Du siehst zwar, aber Farben, Formen und Bilder sind eine Interpretation von Schwingungen durch unser Gehirn und unseren Geist.

Schließe kurz die Augen und denke an einen Baum.
Sofort wird vor deinem inneren Auge das Bild eines Baums entstehen. Du machst dir ein Bild.
Aber das Bild, das du dir machst, entspricht nicht unbedingt der Wirklichkeit.
Jeder stellt sich etwas anderes vor, zum Beispiel eine Tanne, eine Buche, eine Eiche, eine Linde - kleiner, größer, frei stehend oder in einem Wald und so weiter.

Wir machen uns Bilder von Dingen, wir stellen uns Dinge vor. Wenn du Bilder eliminierst, kommst du ebenfalls zur reinen Bewusstheit ohne konkrete Inhalte.

Bewusstheit ohne Worte und ohne Bilder

Wenn du in der Lage bist, nicht in Worten und nicht in Bildern zu denken und dann dein Bewusstsein entweder ausdehnst ins Unendliche oder reduzierst auf einen Punkt, dann erfährst du Brahman, dann erfährst du das Ewige.

Darum geht es in der Abedha Bodha Vākya Meditation: Löse dich vom Formulieren von Worten und Erzeugen von Bildern und erfahre wortloses, bildloses Bewusstsein. So bekommst du eine Ahnung deiner wahren Natur.

Der Ablauf:

  • aufkommende Worte auflösen: Lautsprecher abstellen; Hineinatmen und ausstrahlen lassen; Mantra
  • aufkommende Bilder auflösen: Leinwand, Bildschirm, Fernseher abstellen; übermalen
  • Bewusstsein ausdehnen in die reine wort- und bildlose Bewusstheit
  • Stille
  • Immer, wenn wieder Gedanken in Form von Worten oder Bildern kommen, löse sie mit einem der obigen Schritte auf und dehne dann wieder deine Bewusstheit aus.

Abedha Bodha Vākya Meditationsanleitung

Eine Meditation zur Erfahrung von reinem Bewusstsein, zur Erfahrung von dem, was hinter Worten und Bildern ist.

oṃ oṃ oṃ

Schritt 1: Sitzhaltung

Sitze ruhig und gerade für die Meditation.
Wirbelsäule aufgerichtet.
Schultern entspannt, Kiefergelenke entspannt, Augen entspannt.

Schritt 2: Atmung

Atme ein paar Mal tief mit dem Bauch ein und aus.
Atme drei bis vier Sekunden lang ein, atme drei bis vier Sekunden lang aus.
Einatmen - Bauch hinaus, ausatmen - Bauch hinein.
Atme tief ein und aus und spüre das Kommen und Gehen des Atems.
Atem kommt, Atem geht.

Ein paar Mal

Schritt 3: Worte

Einen Moment mache dir bewusst, welche Worte du momentan formulierst, welche Worte sich von selbst formulieren. Und nimm dir vor, diese Worte jetzt aufzulösen. Es gibt verschiedene Weisen, die Worte aufzulösen:

Lautsprecher

Stelle dir vor, die Ohren sind wie die Lautsprecher eines Radios.
Du stellst die Lautsprecher ab und dann ist Ruhe.
Stelle also jetzt die Lautsprecher ab und genieße wortlose Stille.
Vielleicht merkst du, dass die Lautsprecher defekt sind und sich von selbst wieder anstellen.
Wenn du merkst, dass sich wieder geistig Worte formulieren, nimm es lächelnd zur Kenntnis, stelle die Lautsprecher wieder ab und genieße Stille.

Etwa ½ Minute

In die Ohren hineinatmen

Eine weitere Möglichkeit, Worte abzustellen, ist, in die Ohren hinein zu atmen und ausstrahlen zu lassen, eine Laya Technik.
Du kannst dir vorstellen, dass du beim Einatmen in das energetische Zentrum der Ohren hinein atmest und so die Energie aller Worte in den Ursprung hinein ziehst.
Und lasse beim Ausatmen die Energie der Ohren weit ausstrahlen in alle Richtungen.
So ist Ruhe mit Ausdehnung des Bewusstseins.

Etwa ½ Minute

Mantra

Eine dritte Möglichkeit ist Mantra.
Du kannst mit einem Mantra die Energie aller Worte in den Mantra hinlenken.
Auf diese Weise wiederholst du keine anderen Worte, sondern nur einen Mantra wie oṃ oder oṃ namaḥ śivāya.
Und danach löse auch die Worte des Mantras auf und genieße Stille.

Etwa ½ Minute

Sei ganz achtsam und wann immer du merkst, es sind Worte da, löse sie auf

indem du die Lautsprecher abschaltest
oder die Energie der Ohren als reine Energie ausstrahlen lässt
oder einen Mantra wiederholst
und dann in die Stille gehst.

Etwa ½ Minute

Schritt 4: Bilder

Als zweites löse auch Bilder auf, Bodha.
Mache dir bewusst, welche Bilder sich vor deinem Geist bilden.
Vielleicht siehst du Menschen oder Geschehnisse oder Dinge.

Leinwand

Du kannst dir vorstellen, dass du diese Bilder siehst wie auf einer Leinwand und deine Augenlider sind wie eine Leinwand.
Auf der Leinwand deiner Augenlider siehst du Menschen, Dinge, Ereignisse.
Nimm das lächelnd zur Kenntnis und dann löse die Bilder auf.
So, als ob du den Fernseher ausstellst oder die Leinwand leer machst oder den Bildschirm abstellst.
Bildlose Bewusstheit.

Etwa ½ Minute

In die Augen hineinatmen

Oder du kannst auch die Bilder auflösen, indem du beim Einatmen die Energie der Bilder in ihre energetische Mitte hinein ziehst, in die Mitte der Augen.
Und beim Ausatmen diese Energie der Augen weit ausstrahlen lässt.
Einatmen, ziehe die Energie der Bilder in ihre Mitte, in die Mitte der Augen
und beim Ausatmen lasse die Energie der Augen weit ausstrahlen.
Eventuell entstehen auch abstrakte Bilder wie Lichter oder Wogen von Dunkelheit oder Farben. Die kannst du lassen, solange es keine konkreten Bilder sind.

Etwa ½ Minute

Übermalen

Und falls doch konkrete Bilder kommen, könntest du sie auch mit einem großen Pinsel übermalen, so dass konkrete Gedanken an Menschen, Ereignisse verschwinden. Etwa ½ Minute

Mache dir eine Minute lang bewusst, ob sich Bilder bilden und eleminiere die Bilder.

  • Sei es durch das Abstellen des inneren Bildschirms,
  • sei es durch Hineinatmen und ausstrahlen lassen,
  • sei es durch Übermalen.

Und genieße so bildlose Bewusstheit.

Etwa 1 Minute in der Stille

Schritt 5: Stille Meditation

Während der weiteren Meditation sei ganz achtsam.

Wann immer sich Worte formulieren, löse sie auf:

Sei es, indem du das innere Radio abstellst,
sei es, indem du in die Ohren hinein atmest und ausstrahlen lässt,
sei es, dass du einen Mantra wiederholst.

Löse innere Bilder auf,

sei es, indem du den inneren Bildschirm abstellst,
sei es, dass du in die Augen hinein atmest und ausstrahlen lässt
oder alle konkreten Bilder mit einem großen Pinsel übertünchst.
Danach dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
Genieße reine Bewusstheit, ohne Worte und Bilder.
Weite, Unendlichkeit, reines Sein, reine Bewusstheit und dabei Freude.

Etwa zehn Minuten stille Meditation

oṃ oṃ oṃ
asato mā sad gamaya '
tamaso mā jyotir gamaya /
mṛtyor māmṛtaṅ gamaya
Führe uns vom irrtümlichen Verständnis zur Erkenntnis der Wahrheit.
Führe uns von der Dunkelheit leidschaffender Verhaftungen zum reinen Licht freudevoller Unbedingtheit.
Führe uns von der Identifikation mit dem Vergänglichen zur Verwirklichung des Ewigen.
oṃ śāntiḥ śāntiḥ śāntiḥ

Video - Abheda Bodha Vākya Meditation

Löse etwaige auftauchende Worte und Bilder auf. Kleine Hilfsmittel: Auflösung von Worten: Laya Chintana auf Ohren ; bewusst „inneres Radio“ abschalten; Mantra. Auflösung von Bildern: Laya Chintana auf Augen; bewusst „inneren Fernseher“ abschalten; Mit Farbe alle Bilder überpinseln. Dann in der wort- und bildlosen Stille die Unendlichkeit beziehungsweise reines Bewusstsein erfahren.

Auflösen von Worten und Bildern - Ausführliche Anleitung - 20 Minuten

Video laden
YouTube
 
Für die meisten Menschen ist dies eine besonders tiefgehende schöne Meditation, wo sie erfahren, ja, ich existiere tatsächlich ohne Gedanken. Es gibt aber Menschen, die durch diese intensive Bewusstheit in emotionale Gemütszustände kommen. Probiere es aus. 
Gegebenenfalls meditere eher mit den anderen Vedānta-Techniken, die du schon kennengelernt hast.

Praktische Bewusstseinsübung für den Alltag:

Abheda Bodha Vākya Achtsamkeitsübung - Ein Moment wortloser Bewusstheit - Kurze Anleitung - 5 Minuten

Egal ob du sitzt, liegst oder stehst, bringe alle Worte und Bilder zum Erliegen. Stelle Worte und Bilder ab wie ein Radio oder ein Fernsehgerät.

Schritt 1: Entspannte Haltung und Einstimmung

Ein paar Momente wortlose Bewusstheit.
Mit offenen oder geschlossenen Augen.
Im Sitzen, Stehen oder Liegen.
Nimm dir vor, ein bis zwei Minuten lang wortlos bewusst zu sein.

Schritt 2: Bewusstheit ausdehnen

Dehne deine Bewusstheit in alle Richtungen aus.
Spüre vorne, hinten, links, rechts, oben, unten.

Schritt 3: Worte

Sei bewusst.
Kommen irgendwelche Worte,
nimm sie zur Kenntnis und stelle sie dann ab
wie du ein Radio abstellst.

Schritt 4: Bilder

Kommen irgendwelche Bilder zusätzlich zu dem, was du bei offenen Augen siehst
oder zusätzlich zu dem, was an Licht oder Schatten bei geschlossenen Augen da ist,
stelle sie ab wie einen Bildschirm.

Schritt 5: Reine Bewusstheit

Genieße Wortlosigkeit und Bildlosigkeit
und dehne Bewusstheit aus.
Jetzt.

Fünf Minuten Stille (oder kürzer oder länger)

Übungsaufgabe für den Alltag

  • Reflektiere über das Kommen und Gehen.
  • Beobachte das Vergängliche und entwickle so eine gewisse Gelassenheit gegenüber dem Kommen und Gehen im täglichen Leben.
  • Hafte nicht an dem, was ohnehin gehen wird.
  • Hafte auch nicht an deinen Vorstellungen, zum Beispiel wie Menschen oder Dinge zu sein haben.
  • Mache zwischendurch die Abheda Bodha Vākya-Bewusstheitsübung: Gib deinen Gedanken in Gestalt von Worten und Bildern eine kurze Pause. Einen Moment lang gehe in die reine Bewusstheit hinein.

Übungsaufgabe für die Meditation

  • Übe jeden Tag mit dieser Abheda Bhoda Vākya-Technik und erfahre reine Bewusstheit ohne Worte.
  • Falls dir die Technik nicht so liegt, praktiziere mit einer der vorherigen Meditationen.

Samprajnata - Asamprajnata Meditation

Samprajnata - Asamprajnata Meditation: Ausdehnung des Bewusstseins. Eine Meditationstechnik, um auf allen Ebenen des Seins zu einer Erfahrung der Verbundenheit und Einheit zu gelangen. In Anlehnung an das 1. Kapitel des Yoga Sutra. Populär gemacht durch Swami Krishnananda und Shri Karthikeyan. Weiterentwickelt von Sukadev.

Meditationsanleitung Samprajnata-Asamprajnata Kurzform

  1. Vitarka (Identifikation mit dem physischen Universum als Ganzes – Virat Swarupa): beginne, die einzelnen Körperteile zu spüren. Dann den Körper als Ganzes. Dann die Verbindung des Körpers mit der Umgebung (Kissen / Fußboden / Erde, Atemluft, Sinneswahrnehmungen etc.). Fühle den Körper als Zelle in Verbindung mit Umwelt. Fühle die anderen Körper in Deiner Umgebung. Fühle die ganze Gegend, die ganze Erde, das ganze Weltall.
  2. Vichara (Identifikation mit dem Kosmischen Geist (allumfassendes Denken, Fühlen und Wollen – Hiranyagarbha): Beginne, Dein eigenes Denken und Fühlen wahrzunehmen. Spüre das Denken und Fühlen der Wesen in Deiner Umgebung; spüre das Denken und Fühlen in der ganzen Gegend, den Geist der Erde, den Kosmischen Geist.
  3. Sananda: Identifikation mit der Wonne (Ananda) und Liebe (Prema), welche der ganzen Schöpfung zugrunde liegt, und das als Erfahrung von selbst geschieht, wenn man sich mit der Schöpfung als ganzes identifiziert.
  4. Sasmita: Identifikation mit dem reinen Ich („Ich bin“) ohne Attribute.
  5. Asamprajnata: Verlassen jeglichen Geistesinhaltes, Selbstverwirklichung.

Spenden-Logo Yoga-Wiki.jpg

Siehe auch

Literatur

Videos und MP3

Video laden
YouTube
Video laden
YouTube

Seminare

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Abheda_Bodha_Vakya&oldid=985449“