Stern-Haltung: Unterschied zwischen den Versionen

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Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.
Sternhaltung, [[Stern-Stellung]], Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe [[Tarasana]]. Im Grunde genommen ist es der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schmetterling-579/ Schmetterling] mit Händen um die [[Füße]] und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige [[Sitzhaltung]] sein. Dann gibst Du die [[Fußsohlen]] zusammen und fasst mit den [[Hände|Händen]] um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden [[Schmetterling]] machen, die [[Knie]] heben und senken - ganz [[sanft]] zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den [[Ellenbogen]] auf die [[Unterschenkel]], [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] oder [[Knie]] drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den [[Oberkörper]] nach vorne beugen, soweit Du kannst.


Es gibt verschiedene [[Variation|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die [[Stern-Haltung]], wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die [[Sternenhaltung]] gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser [[Sternenhaltung]] bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.
Es gibt verschiedene [[Variation|Varianten]] der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein [[Stern]], nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den [[Rücken]] und den [[Kopf]] gerade zu halten, was man in bestimmten [[Yoga Stile|Yoga-Stilen]] machen würde, im [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/yin-yoga/ Yin Yoga] würdest Du den [[Kopf]] hängen lassen und einfach entspannt in die [[Stellung]] hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese [[Haltung]], diese [[Yoga Pose]] hilft auch, dass Du die [[Lotos]] Flexibilität entwickelst, denn die Lotos [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der [[Hüftgelenke]] und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine [[Übung]], die die Tiefe des [[Bauch|Bauches]] sanft massiert, ist auch ein sanfter [[Druck]] auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den [[Darm]] und für die [[Geschlechtsorgane]], aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- [https://www.yoga-vidya.de/chakra/muladhara-chakra-wurzelchakra/ Muladhara] und [https://www.yoga-vidya.de/chakra/swadhisthana-chakra-sexualchakra/ Swadhisthana] Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( [[Iliosakralgelenke]]) flexibel zu halten und öffnet auch die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], die [[feinstoffliche]] Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den [[Pratyahara]]-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/sivananda/goettliche-erkenntnis/geist/ Geist] ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen [[Zustand]] von [[Ruhe]]. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche [[Wirkung]] wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - [[Yoga Nidrasana]] oder auch [[Yoga Mudrasana]], die [[Vorwärtsbeuge]] aus dem [[Lotos]]. Manche sagen auch, dass die [[Sternenhaltung]] eine Variation von [[Yoga Mudrasana|Yoga-Mudrasana]] ist, aber oft wird sie als [[Tarasana]] bezeichnet, [[Tara]] ist ja die [[Bezeichnung]] unter anderem für den Stern.


Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
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Version vom 6. März 2023, 15:07 Uhr

Stern-Haltung, Sanskrit Bhadrasana, bekannter unter Schmetterling, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Stern-Haltung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schmetterling - Bhadrasana.

Stern-Haltung

Stern-Haltung - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Stern-Haltung.

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Stern-Haltung - Beschreibung der Asana

Sternhaltung, Stern-Stellung, Stern-Pose – auf Sanskrit heißen diese Begriffe Tarasana. Im Grunde genommen ist es der Schmetterling mit Händen um die Füße und dann nach vorn beugen. Ausgangslage kann erst mal eine beliebige Sitzhaltung sein. Dann gibst Du die Fußsohlen zusammen und fasst mit den Händen um die Füße. Vielleicht magst Du daraus erst den flatternden Schmetterling machen, die Knie heben und senken - ganz sanft zum Aufwärmen. Danach kannst Du auch mit den Ellenbogen auf die Unterschenkel, Oberschenkel oder Knie drücken und wenn Du soweit bist, dann kannst Du den Oberkörper nach vorne beugen, soweit Du kannst.

Es gibt verschiedene Varianten der Sternhaltung. Warum es Stern-Haltung heißt, wirst Du sehen, wenn man das jetzt von oben anschaut. Es ist eben ein Stern, nach vorn, nach hinten, nach links, nach rechts. Es gibt die Stern-Haltung, wo Du versuchst, den Rücken und den Kopf gerade zu halten, was man in bestimmten Yoga-Stilen machen würde, im Yin Yoga würdest Du den Kopf hängen lassen und einfach entspannt in die Stellung hineingehen. Diese Stellung ist ein guter Hüftöffner, diese Haltung, diese Yoga Pose hilft auch, dass Du die Lotos Flexibilität entwickelst, denn die Lotos Flexibilität ist sowohl eine Abduktions- wie auch eine Rotationsflexibilität der Hüftgelenke und wird damit in der Stern-Haltung kultiviert. Auch eine Übung, die die Tiefe des Bauches sanft massiert, ist auch ein sanfter Druck auf die tiefen Bauchorgane, gerade seitlich, ist deshalb auch gut für den Darm und für die Geschlechtsorgane, aber diese Stellung öffnet auch die unteren Chakras- Muladhara und Swadhisthana Chakra, hilft auch die Hüft- und Kreuzbeingelenke ( Iliosakralgelenke) flexibel zu halten und öffnet auch die Sushumna, die feinstoffliche Wirbelsäule. Die Sternenhaltung]gehört auch zu den Pratyahara-Übungen. Das heißt: Wenn Du eine Zeit in dieser Sternenhaltung bist, dann spürst Du, wie der Geist ganz nach innen geht und Du erlangst einen tiefen Zustand von Ruhe. In dieser Hinsicht hat Sternenhaltung eine ähnliche Wirkung wie z. B. die Yoga-Schlaf-Stellung - Yoga Nidrasana oder auch Yoga Mudrasana, die Vorwärtsbeuge aus dem Lotos. Manche sagen auch, dass die Sternenhaltung eine Variation von Yoga-Mudrasana ist, aber oft wird sie als Tarasana bezeichnet, Tara ist ja die Bezeichnung unter anderem für den Stern.

Alle Variationen und weitere Informationen von Stern-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Stern-Haltung


Andere Bezeichnungen für Stern-Haltung

Yoga Haltungen haben verschiedene Namen. Stern-Haltung kann auch bezeichnet werden Vorbeuge aus dem Schmetterling, Stern-Stellung, Stern-Haltung, Stern-Pose, Sternstellung, Sternhaltung, Sternpose, Yoga Stern, Stern Yoga-Stellung, Stern Yoga-Pose, Stern Yoga-Haltung, Stern Yoga Asana, Stern Yoga Übung, Stern Position, Stern Yoga Position, Stern Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schmetterling Bhadrasana

Vegane Ernährung Seminare

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Ausbildungen

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