Kopfstand mit Uddiyana Bandha: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Kopfstand mit Uddiyana Bandha''', Sanskrit [[Uddhiyana Bandha Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Kopfstand mit Uddiyana Bandha ist eine Variation vonist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
'''Kopfstand mit Uddiyana Bandha''', Sanskrit [[Uddhiyana Bandha Shirasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]].  Kopfstand mit Uddiyana Bandha ist eine Variation vonist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/kopfstand-18/ Kopfstand - Shirshasana].
[[datei:Kopfstand_mit_Uddhiyana_Bandha.jpg|thumb|Kopfstand mit Uddiyana Bandha]]
[[datei:Kopfstand_mit_Uddhiyana_Bandha.jpg|thumb|Kopfstand mit Uddiyana Bandha]]
== Kopfstand mit Uddiyana Bandha - Beschreibung der Asana==
Im Kopfstand kannst du Uddiyana Bandha nach dem Ausatmen üben. Du atmest tief und vollständig ein, dann vollständig aus und dann hältst du die Luft mit leeren Lungen an und ziehst den Bauch ein. Halte das so lange, wie es für dich angenehm ist, und atme dann wieder ein. Danach atme wieder aus und übe Uddiyana Bandha erneut. Typischerweise machst du das drei bis fünf Mal. Auf diese Weise hebst du die Energie des Bauches und bringst sie zum Ajna-Chakra. Der Kopfstand mit Uddhiyana Bandha kann dir helfen die Energie nach oben zu bringen und mehr im Ajna-Chakra zu spüren.


Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Yoga Kopfstand|Kopfstand]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
== Kopfstand mit Uddiyana Bandha Video==
== Kopfstand mit Uddiyana Bandha Video==


Version vom 26. Dezember 2022, 12:43 Uhr

Kopfstand mit Uddiyana Bandha, Sanskrit Uddhiyana Bandha Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Kopfstand mit Uddiyana Bandha ist eine Variation vonist eine Variation von Kopfstand - Shirshasana.

Kopfstand mit Uddiyana Bandha

Kopfstand mit Uddiyana Bandha - Beschreibung der Asana

Im Kopfstand kannst du Uddiyana Bandha nach dem Ausatmen üben. Du atmest tief und vollständig ein, dann vollständig aus und dann hältst du die Luft mit leeren Lungen an und ziehst den Bauch ein. Halte das so lange, wie es für dich angenehm ist, und atme dann wieder ein. Danach atme wieder aus und übe Uddiyana Bandha erneut. Typischerweise machst du das drei bis fünf Mal. Auf diese Weise hebst du die Energie des Bauches und bringst sie zum Ajna-Chakra. Der Kopfstand mit Uddhiyana Bandha kann dir helfen die Energie nach oben zu bringen und mehr im Ajna-Chakra zu spüren.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kopfstand mit Uddiyana Bandha Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Kopfstand mit Uddiyana Bandha.

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Klassifikation von Kopfstand mit Uddiyana Bandha

  • Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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