Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition: Beuge ein [[Knie]], [[Fuß]] an die Innenseiten des [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkels]]. Dann die [[Arme]] heben und mit einer [[Hand]] ans [[Handgelenk]] fassen und dann letztlich die beiden Hände um den Fuß herum. Diese [[Asana|Stellung]] ist eine gute Stellung für [[Fortgeschritten]]e die weiter in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Vorwärtsbeuge] kommen wollen ohne sich übermäßig anzustrengen. Du musst nur sicherstellen, dass die Hand am Handgelenk bleibt und dann wird der Zug der Arme den Fuß weiter nach hinten geben. | |||
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Version vom 27. Oktober 2022, 10:05 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: Beuge ein Knie, Fuß an die Innenseiten des Oberschenkels. Dann die Arme heben und mit einer Hand ans Handgelenk fassen und dann letztlich die beiden Hände um den Fuß herum. Diese Stellung ist eine gute Stellung für Fortgeschrittene die weiter in die Vorwärtsbeuge kommen wollen ohne sich übermäßig anzustrengen. Du musst nur sicherstellen, dass die Hand am Handgelenk bleibt und dann wird der Zug der Arme den Fuß weiter nach hinten geben.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben
- (Janushirasana)
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- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
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- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
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