Pose des Bootes: Unterschied zwischen den Versionen

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* Dehnungsrichtung: Pose des Bootes gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Pose des Bootes gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Bootes gehört zu den [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Bootes gehört zu den [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Übungen für Muskelkraft]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Willenskraft]], [[Übungen für Vorstellungskraft]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

Version vom 13. August 2022, 11:53 Uhr

Pose des Bootes, Sanskrit Navasana, auch bekannt unter Boot, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pose des Bootes gilt als eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.

Pose des Bootes

Boot - Shalabhasana

Grundstellung

BauchlageHaendeSchlaefen.jpg

Schaukelboot

  • (1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung heben.

    (1) Einatmen, Arme, Kopf und Brustkorb mit Schwung heben.

  • (2) Ausatmen, Beine und Becken heben, Arme und Kopf senken.

    (2) Ausatmen, Beine und Becken heben, Arme und Kopf senken.

  • (3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.

    (3) Arme und Beine ausstrecken, Arme, Beine und Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Dann zurück zur Bauchentspannungslage.

Diagonales Boot

  • Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.

    Linkes Bein, rechten Arm und den Kopf heben. 8-12 Atemzüge lang halten. Langsam senken. Andere Seite üben. Dies ist eine machtvolle Übung zur Stärkung der Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Schonung von Wirbelsäulen und Bandscheiben.

  • Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.

    Variation: Kopf unten lassen, sodass Brustwirbelsäule, Nacken und Hinterkopf eine gerade Linie bilden.

Pose des Bootes Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Pose des Bootes.

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Klassifikation von Pose des Bootes


Andere Bezeichnungen für Pose des Bootes

Stellungen im Yoga haben unterschiedliche Namen. Pose des Bootes ist auch bekannt unter den Namen Boot-Stellung, Boot-Haltung, Boot-Pose, Bootstellung, Boothaltung, Bootpose, Yoga Boot, Boot Yoga-Stellung, Boot Yoga-Pose, Boot Yoga-Haltung, Boot Yoga Asana, Boot Yoga Übung, Boot Position, Boot Yoga Position, Boot Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana

Sanskrit und Devanagari Seminare

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Ausbildungen

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