Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]: Beuge das rechte [[Knie]], den rechten Fuß nimmst du in die rechte [[Hand]]. Diesen Fuß setzt du in den linken Ellbogen. Dann gibst du den rechten [[Ellbogen]] um das rechte Knie herum. Entweder verhakst du die [[Finger]] oder du faltest die [[Hände]] und versuchst dann das Bein näher zum [[Brustkorb]] hin zu bringen. Wenn möglich ist der [[Unterschenkel]] parallel zum Boden, so weit es eben geht. Jetzt drehst du das [[Bein]] sanft hin und her, so ähnlich wie du ein [[Kind]] wiegen würdest. Das ist typischerweise [[sanft]]. Und dann kannst du auf diese Weise die Hüftflexibilität gut entwickeln. Hier hast du die [[Abduktor|Abduktions]]- und Rotationsflexibilität der [[Hüfte]] und wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du irgendwann den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] leicht machen können. Und natürlich ist es auch eine Vorübung, um die [[Flexibilität]] zu bekommen, um den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] zu bekommen. | Ausgangsposition ist der [[Langsitz]]: Beuge das rechte [[Knie]], den rechten Fuß nimmst du in die rechte [[Hand]]. Diesen Fuß setzt du in den linken Ellbogen. Dann gibst du den rechten [[Ellbogen]] um das rechte Knie herum. Entweder verhakst du die [[Finger]] oder du faltest die [[Hände]] und versuchst dann das Bein näher zum [[Brustkorb]] hin zu bringen. Wenn möglich ist der [[Unterschenkel]] parallel zum Boden, so weit es eben geht. Jetzt drehst du das [[Bein]] sanft hin und her, so ähnlich wie du ein [[Kind]] wiegen würdest. Das ist typischerweise [[sanft]]. Und dann kannst du auf diese Weise die Hüftflexibilität gut entwickeln. Hier hast du die [[Abduktor|Abduktions]]- und Rotationsflexibilität der [[Hüfte]] und wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du irgendwann den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus] leicht machen können. Und natürlich ist es auch eine Vorübung, um die [[Flexibilität]] zu bekommen, um den [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] zu bekommen. | ||
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== Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung Video== | == Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung Video== | ||
Version vom 5. Dezember 2022, 08:34 Uhr
Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana
'Kind Wiegen' ist die Bezeichnung einer Stellung, die auch eine Vorübung ist für Eka Pada Shirasana, die 'Fuß hinter dem Kopf-Haltung' und den Lotussitz Padmasana, da sie die Lotusflexibilität sehr stark entwickelt. Ausgangsposition ist der Langsitz: Beuge das rechte Knie, den rechten Fuß nimmst du in die rechte Hand. Diesen Fuß setzt du in den linken Ellbogen. Dann gibst du den rechten Ellbogen um das rechte Knie herum. Entweder verhakst du die Finger oder du faltest die Hände und versuchst dann das Bein näher zum Brustkorb hin zu bringen. Wenn möglich ist der Unterschenkel parallel zum Boden, so weit es eben geht. Jetzt drehst du das Bein sanft hin und her, so ähnlich wie du ein Kind wiegen würdest. Das ist typischerweise sanft. Und dann kannst du auf diese Weise die Hüftflexibilität gut entwickeln. Hier hast du die Abduktions- und Rotationsflexibilität der Hüfte und wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du irgendwann den Lotus leicht machen können. Und natürlich ist es auch eine Vorübung, um die Flexibilität zu bekommen, um den Fuß hinter den Kopf zu bekommen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Lotussitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.
Klassifikation von Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Dehnungsrichtung: Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
Burnout Seminare
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