Lotus-Pflug: Unterschied zwischen den Versionen
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Der Lotus-Pflug ist eine schöne Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pflug-21/ Halasana], dem Pflug und birgt interessante [[Erfahrungen]]. | |||
<br>Ausgangsstellung ist die [[Rückenlage]]. In der Rückenlage hebst Du die Beine, das [[Becken]] hoch und bis du im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schulterstand-22/ Schulterstand] bist. Den [[Schulterstand]] 1-10 Min. [[Asana wie lange halten| halten]]. Von hier aus überkreuze die [[Beine]] und gib die Füße in den [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/lotus-41219/ Lotus]. Manche können das freihändig machen, andere werden die [[Hände]] zur Hilfe nehmen. Jetzt bist du im [[Lotus-Schulterstand|Lotus-Schulterstand]]. Von hier senkst Du die [[Knie]] nach hinten, beugst also die [[Hüften]], wie Du es für den normalen [[Pflug]] machen würdest. Du kannst die [[Handflächen]] auf den Boden geben oder die Hände hinter dem [[Rücken]] auf dem Boden falten. Das ist dann der [[Lotuspflug]]. Manchmal genannt [[Padma Halasana]], eine wunderbare Übung, um die innere [[Konzentration]] im Pflug noch weiter zu stärken und auch um die [[Flexibilitätstraining|Lotusflexibilität]] zu erhöhen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Yoga Pflug|Pflug]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | |||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.]]. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:59 Uhr
Lotus-Pflug, Sanskrit Padma Halasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Lotus-Pflug gehört zu den Variationen von Pflug - Halasana.
Lotus-Pflug - Beschreibung der Asana
Der Lotus-Pflug ist eine schöne Variation von Halasana, dem Pflug und birgt interessante Erfahrungen.
Ausgangsstellung ist die Rückenlage. In der Rückenlage hebst Du die Beine, das Becken hoch und bis du im Schulterstand bist. Den Schulterstand 1-10 Min. halten. Von hier aus überkreuze die Beine und gib die Füße in den Lotus. Manche können das freihändig machen, andere werden die Hände zur Hilfe nehmen. Jetzt bist du im Lotus-Schulterstand. Von hier senkst Du die Knie nach hinten, beugst also die Hüften, wie Du es für den normalen Pflug machen würdest. Du kannst die Handflächen auf den Boden geben oder die Hände hinter dem Rücken auf dem Boden falten. Das ist dann der Lotuspflug. Manchmal genannt Padma Halasana, eine wunderbare Übung, um die innere Konzentration im Pflug noch weiter zu stärken und auch um die Lotusflexibilität zu erhöhen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Lotus-Pflug Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Lotus-Pflug.
Klassifikation von Lotus-Pflug
- Dehnungsrichtung: Lotus-Pflug gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotus-Pflug gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.]].
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas, weniger populäre Asana.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
Selbsterfahrung, Psychotherapie, Psychologie Seminare
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