Schulterstand mit Armen am Boden: Unterschied zwischen den Versionen
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*Die Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]] | |||
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*versuche dabei soweit wie möglich [[gerade]] im Schulterstand zu sein und [[Atmen|atme]]. Diese Variation ist etwas anstrengender als die normale [[Übung]], wo du die [[Hände]] am [[Rücken]] hast. Sie stärkt das [[Gleichgewicht]] und das [[Körperbewusstsein]]. | |||
===Variationen mit den Armen am Boden=== | |||
#du kannst jetzt die [[Hände]] falten, das hilft, dass die [[Schultern]] noch weiter zurück sind | |||
#während du die [[Beine]] oben hältst, bzw. leicht nach hinten senkst, gibst du die [[Arme]] hinter den Kopf | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Schulterstand mit Armen am Boden == | ==Klassifikation von Schulterstand mit Armen am Boden == | ||
* Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
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* [[Umkehrhaltungen]] | * [[Umkehrhaltung|Umkehrhaltungen]] | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schulterstand mit Armen am Boden, Sanskrit Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Armen am Boden Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schulterstand mit Armen am Boden.
Schulterstand mit Armen am Boden - Beschreibung der Asana
Schulterstand mit den Armen am Boden ist eine Variation von Sarvangasana für Fortgeschrittenere.
Ausführung der Übung
- Die Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage
- die Fersen zusammengeben, die Handflächen an Boden legen
- beim Einatmen die Beine heben, das Becken heben und die Handflächen am Boden halten
- versuche dabei soweit wie möglich gerade im Schulterstand zu sein und atme. Diese Variation ist etwas anstrengender als die normale Übung, wo du die Hände am Rücken hast. Sie stärkt das Gleichgewicht und das Körperbewusstsein.
Variationen mit den Armen am Boden
- du kannst jetzt die Hände falten, das hilft, dass die Schultern noch weiter zurück sind
- während du die Beine oben hältst, bzw. leicht nach hinten senkst, gibst du die Arme hinter den Kopf
Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schulterstand mit Armen am Boden
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen am Boden gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas, Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen
Siehe auch
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
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- Stellung der Umkehr
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- Haltung der Umkehr
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- Umkehrhaltungen
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