Tisch

Tisch, Sanskrit Setu Bandhasana, bekannter unter Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Pose. Tisch wird geübt als Variation von Brücke - Setu Bandhasana.

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Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Tisch.

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Tisch - Beschreibung der Asana

Im Yoga gibt es verschiedene Übungen, die als Tisch bezeichnet werden. Charakteristisch für den Tisch sind vier Beine und eine gerade Fläche. Zum einen wird manchmal die Katze als Tisch bezeichnet (der Vierfüßler-Stand) oder auch eine Variation der schiefen Ebene, bei der du die Knie gebeugt hältst und das Becken anhebst. Manche nennen es auch den Yoga-Tisch, wenn du die Ellenbogen am Boden hast und mit gebeugten Knien das Becken hebst. Das ist durchaus eine anstrengende Stellung, vor allem für die Oberschenkel-Bizepse. Es ist gut, stärkende Yoga-Übungen wie z.B. den Yoga-Tisch mit Bauch nach oben zu machen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Tisch

• Dehnungsrichtung: Tisch gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Tisch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen, Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Andere Bezeichnungen für Tisch

Yoga Haltungen werden unterschiedlich genannt. Tisch wird von manchen Yogalehrern auch genannt Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, Tisch-Stellung, Tisch-Haltung, Tisch-Pose, Tischstellung, Tischhaltung, Tischpose, Yoga Tisch, Tisch Yoga-Stellung, Tisch Yoga-Pose, Tisch Yoga-Haltung, Tisch Yoga Asana, Tisch Yoga Übung, Tisch Position, Tisch Yoga Position, Tisch Yoga Figur, Plateau-Pose, Schiefe Ebene mit gebeugten Knien, Tisch-Yogafigur, Tisch-Yogapose, Tisch-Yogastellung, Tisch-Yogahaltung, Tisch Yoga Übung, Tisch Yoga Asana, Tisch Yoga Position, Stellung des Tischs.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Brücke Setu Bandhasana

• Lotus-Brücke
• Brücke
• Brücke mit Anjali Mudra
• Brücke mit Fingern außen, Daumen innen
• Brücke mit Fingern innen, Daumen außen
• Brücke mit gefalteten Händen auf dem Boden
• Brücke mit geschlossenen Beinen
• Brücke mit gespreizten Beinen
• Brücke mit gestreckten Beinen
• Brücke mit gestreckten Beinen
• Brücke mit Händen an den Füßen
• Brücke mit Handflächen auf dem Boden
• Brücke mit Knien auseinander
• Brücke mit Knien zusammen
• Brücke Yoga-Pose mit geschlossenen Füßen und Knien
• Brücke Yoga-Stellung mit einem Bein oben
• Brückenhaltung mit Händen an den Füßen und Füße auseinander
• Brückenhaltung, Brückenstellung, Brücke-Stellung, Brücke-Pose
• In die fortgeschrittene Brücke helfen Yoga Vidya Bodywork Setubandhasana
• Gestützte Schulterbrücke
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• Schräge Bauchmuskeln stärken
• Schulterbrücke (Setu Bandhasana)
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• Schulterbrücke mit allen Fingern und Daumen außen, Gewicht auf Handballen
• Schulterhaltung (Kandharasana - Kandha = Hals), Schulterstellung, Schulter-Pose
• Schulterpresse
• Setu Bandhasana, Chakrasana
• Stellung der Brücke
• Schulterbrücke auf Yoga Block
• Schulterbrücke mit Klotz unter Kreuzbein
• Tisch
• Tisch mit zwei Beinen (Setu Bandhasana)
• Tisch Yogastellung
• Unterstützte Brücke - Passive Brücke
• Von der Rückenlage in die Brücke kommen
• Yoga Brücke
• Yoga Brücke mit gebeugten Knien

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