Fisch: Unterschied zwischen den Versionen

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Der '''Fisch''' ([[Sanskrit]]: मत्स्यासन matsyāsana ''n.''), auch [[Matsyasana]], ist eine [[Asana]] im [[Hatha Yoga]]. Der '''Fisch''' ist die vierte der 12 [[Grundstellung]]en der [[Yoga Vidya Reihe]] und eine befreiende und stark öffnende [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana].
'''Fisch''', Sanskrit [[Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana], eine [[Yogastellung]]. Fisch ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
[[datei:Fisch.jpg|thumb|Fisch]]


[[Datei:Fisch-seitlich-groß.jpg|thumb]]
== Fisch Video==


==Wirkungen des Fisches==
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Fisch.
{{#ev:youtube|GCkcfP1_Pcs}}


Matsya, der Fisch, war eine der Verkörperungen des Hindugottes Vishnu,
==Klassifikation von Fisch ==
der diese Gestalt annahm, um die Welt von der großen Flut zu befreien.
Die Fischstellung, Matsyasana, ist die Gegenstellung zum Schulterstand
und sollte immer danach geübt werden. Im Schulterstand, im Pflug und in
der Brücke wurden Nacken und oberer Rücken gestreckt, nun werden sie
in der Rückwärtsbeuge zusammengedrückt. Dies löst Verspannungen in
der Nacken- und Schultermuskulatur und korrigiert die Neigung zu runden
Schultern. Das Halten der Stellung trainiert die Brust, belebt Hals- und Rückennerven und beeinflusst Schilddrüse und Nebenschilddrüse auf positive Weise. Durch die volle Ausdehnung des Brustkorbs wird die tiefe Atmung gefördert und die Lungenkapazität erhöht. Man sollte mindestens die Hälfte der Zeit, die man im Schulterstand war, im Fisch verweilen, um die Dehnung auszugleichen.


===Körperlich===
* Dehnungsrichtung: Fisch gehört zu den [[Rückbeugen]].
Der Fisch harmonisiert die[[ Schilddrüse]]. Der Fisch schafft Abhilfe bei verspannten Schulter- und Rückenmuskeln, die eventuell im oder nach [[Sarvangasana]] fühlbar geworden sind. Der Fisch erhöht die Lebenskraft und beseitigt Steifheit im Lenden- und Halswirbelbereich. Der Fisch stärkt die obere Rückenmuskulatur und hilft gegen [[Rundrücken]]. [[Emotion|Emotionelle]] Spannungen, die sich oft um [[Herz]] und [[Solarplexus]] legen, werden abgebaut.  
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[liegende Asanas]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach hinten]].
*Level: [[Mittelstufe]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Anahata Chakra]], [[Vishuddha Chakra]], [[Ajna Chakra]], [[Sahasrara Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]], [[geübte Asanas]].


''Gedehnte Muskeln:'' [[Pectoralis]] (Brustmuskeln), Halsmuskeln
==Andere Bezeichnungen für Fisch ==
''Gestärkte Muskeln:'' [[Trapezius]] (Kaputzenmuskel), [[Longissimus]] (Rückenstrecker), eventuell [[Latissimus]] (Breite Rückenmuskeln) und [[Bizeps]] (Armbeuger).


===Energetisch===
Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Fisch kann auch bezeichnet werden Fisch-Stellung, Fisch-Haltung, Fisch-Pose, Fischstellung, Fischpose, Fischhaltung, Yoga Fisch, Fisch Yoga-Stellung, Fisch Yoga-Pose, Fisch Yoga-Haltung, Fisch Yoga Asana, Fisch Yoga Übung, Fisch Position, Fisch Yoga Position, Fisch Yoga Figur, Haltung des Fisches, Fisch, Stellung des Fisches, Yoga Fisch, Fisch-Yogafigur, Fisch-Yogapose, Fisch-Yogastellung, Fisch-Yogahaltung, Fisch Yoga Übung, Fisch Yoga Asana, Fisch Yoga Position, Stellung des Fischs, Matsya Stellung.
Stark aktivierend, öffnend


===Angesprochene [[Chakra]]s===
[[Anahata]], [[Vishuddha]]


===Geistig===
==Siehe auch==
Der Fisch hilft, das [https://www.yoga-vidya.de/seminarsuche/herz Herz] zu öffnen und emotionale Spannungen zu lösen, die sich oft auf [[Sonnengeflecht]] und Herz legen. Der Fisch gibt ein Gefühl der [[Freiheit]], der [[Offenheit]] und der [[Freude]].
* [https://www.yoga-vidya.de/business-yoga-portal/business-yoga/ Business-Yoga] - Bringe Yoga in die Unternehmen
* [https://www.yoga-vidya.de/kundalini-Yoga/ Kundalini Yoga] - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/offene-stunden/ Live Online Yogastunden] - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
* [[Yoga Übungen Liste von A-Z]]
* [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-live/ Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos] - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
* [https://www.yoga-vidya.de/spenden/ Spenden für Yoga Wiki] - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
* [https://www.yoga-vidya.de/center/ Yoga Studio in deiner Nähe] - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in


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===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana ===


==Ausführung der Yoga Asana Fisch==
* [[Fisch]]
* [[Fisch im Lotus]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden]]
* [[Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens]]
* [[Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß]]
* [[Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust]]
* [[Fisch mit Agni Aktivierung]]
* [[Fisch mit Agnisara]]
* [[Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
* [[Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana]]
* [[Fisch mit Ashwini Mudra]]
* [[Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge]]
* [[Fisch mit Bauchatmung]]
* [[Fisch mit Bhastrika Atem]]
* [[Fisch mit Bhramari]]
* [[Fisch mit Decke hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit erhobener Anjali Mudra]]
* [[Fisch mit gekreuzten Beinen]]
* [[Fisch mit gestrecktem Nacken]]
* [[Fisch mit großer Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit Händen neben dem Kopf]]
* [[Fisch mit Handfläche nach oben]]
* [[Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper]]
* [[Fisch mit Hinterkopf am Boden]]
* [[Fisch mit Kevala Kumbhaka]]
* [[Fisch mit Kissen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit kleiner Khechari Mudra]]
* [[Fisch mit kleiner Vajroli Mudra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Sushumna]]
* [[Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra]]
* [[Fisch mit kreisförmigem Atem]]
* [[Fisch mit mittlerer Nabho Mudra]]
* [[Fisch mit Mula Bandha]]
* [[Fisch mit Murccha Pranayama]]
* [[Fisch mit Plavini Mudra]]
* [[Fisch mit Scheitel am Boden]]
* [[Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust]]
* [[Fisch mit Shambhavi Mudra]]
* [[Fisch mit Shitali Pranayama]]
* [[Fisch mit Sitkari Pranayama]]
* [[Fisch mit Stirn am Boden]]
* [[Fisch mit Sukha Pranayama]]
* [[Fisch mit Tratak]]
* [[Fisch mit Uddhiyana Bandha]]
* [[Fisch mit Ujjayi Atem]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf]]
* [[Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken]]
* [[Fisch mit vollständigem Yoga Atem]]
* [[Fisch mit vorderer Nabho Mudra]]
* [[Fisch-Pose mit gestreckten Beinen]]
* [[Fisch Variationenen]]
* [[Fisch zur Kapha Beruhigung]]
* [[Fisch zur Pitta Beruhigung]]
* [[Fisch zur Vata Beruhigung]]
* [[Fisch-Pose auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf]]
* [[Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen]]
* [[Frosch-Fisch-Stellung]]
* [[Gebundener Lotus-Fisch]]
* [[Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose]]
* [[Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung]]
* [[Gespannter Fisch]]
* [[In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana]]
* [[Neugieriger Fisch]]
* [[Schlafende Fisch-Stellung]]
* [[Flunder]]
* [[Haltung des Fisches]]
* [[Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)]]
* [[Kreuzbeiniger Fisch]]
* [[Lotus-Fisch]]
* [[Passive Rückbeuge]]
* [[Lotosfisch]]
* [[Plavini im Fisch]]
* [[Pose des Fisches im Lotus]]
* [[Schlafender Fisch]]
* [[Stellung des Fisches]]
* [[Unterstützte Fisch-Haltung]]
* [[Yoga Fisch]]


1 Lege dich mit gestreckten Beinen auf den Rücken, die Füße sind geschlossen. Schiebe die Hände, Handflächen nach unten, unter deine
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage Massage Seminare]===
Oberschenkel.
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2 Drücken dich auf deine Ellbogen, atme ein und beuge den Nacken nach hinten, so dass der Scheitel den Boden leicht berührt. Ausatmen. Atme tief in der Position und halte Beine und Rumpf entspannt. Um aus der Stellung zu kommen, hebe als Erstes den Kopf und legen ihn sanft zurück, dann löse die Arme.
===Ausbildungen===


Achtung! In der Fischstellung sollten die Hände mit den Handflächen nach unten nebeneinander bleiben, die Ellbogen unter dem Rücken sollten
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/schwangerenyoga/ Schwangeren-Yoga Weiterbildungen]
so nah wie möglich zusammenkommen.
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/yoga-fuer-bestimmte-zielgruppen/senioren-yoga-uebungsleiter-ausbildung/ Senioren Yoga Übungsleiter/in Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/massage-ausbildung/shiatsu-massage-ausbildung/ Shiatsu Massage Ausbildung]


 
[[Kategorie:Asana]]
==[[Swami Sivananda]] über den Fisch==
[[Kategorie:Yoga Übung]]
 
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
Da diese Asana einem dabei helfen wird, mit [[Plavini]] [[Pranayama]] leicht auf dem Wasser zu schweben, wird sie Fischstellung oder Matsyasana genannt.
 
===Methode===
Breite ein Tuch aus und setze Dich in [[Padmasana]] und zwar so, dass Du den rechten Fuß über dem linken Oberschenkel und den linken Fuss über dem rechten Oberschenkel hast. Dann lege dich flach auf den Rücken.
Entspanne Deinen Kopf auf den überkreuzten Unterarmen. Das ist eine [[Variante]].
 
Strecke und dehne den Kopf so nach hinten, so dass die [[Krone]] des Kopfes auf der einen Seite  fest auf dem Boden ruht und am anderen Ende nur die [[Sitzbeinhöcker]]. So machst Du eine Brücke oder eine Art Bogen, die aus dem [[Rumpf]] entsteht. Lege die Hände auf den Oberschenkeln ab oder greife die Zehen mit den Händen.
So wirst Du Deinem Nacken eine intensive Dehnung geben. Diese Variante ist wirkungsvoller als die Vorherige. Der Nutzen, den Du aus dieser Variante ziehen kannst ist um das hundertfache höher als der aus der zuvor beschriebenen.
 
Zu Fettleibigkeit neigende Personen mit dicken Waden, die es schwierig finden Padmasana (Fußverschluss) einzunehmen mögen einfach zunächst in einer ganz gewöhnlichen Sitzhaltug verbleiben und dann die Asana üben. Übe zuerst Padmasana. Halte sie fest, leicht und beständig. Dann gehe in den Fisch über. Am Anfang halte diese Asana für 10 Sekunden und steigere Dich auf 10 Minuten.
 
Um aus der Asana zu kommen, befreie langsam Deinen Kopf mit der Hilfe der Hände und richte dich auf. Danach löse den Fußverschluss.
 
{{#ev:youtube|4Yd84NbF2kU}}
 
Diese Asana musst Du im Anschluss an [[Sarvangasana]] üben. Sie wird die Steifheit im Nacken lösen und jedweden krampfartigen Zustand im Hals-Nackenbereich, der durch das lange Halten Sarvangasanas entstanden sein kann, lösen.
 
Das wird Dir zu einer natürlichen [[Massage]] verhelfen indem die verstopften (verspannten) Bereiche des Nacken- Schulterbereichs regelrecht sanft geknetet werden. Darüber hinaus kannst Du so den größten Nutzen aus Sarvangasana ziehen.
Die Asana ergänzt Sarvangasana. Wenn [[Kehlkopf]] oder [[Kehle]] und [[Luftröhre]] auf diese Weise weit nach oben hinten geöffnet sind, hilft dies tief zu atmen. Die [[Lungenspitze]]n die direkt hinter und über dem [[Schlüsselbein]] angesiedelt sind (umgangssprachlich dem Halsknochen) erhalten so angemessen Luft und werden ausreichend mit frischem [[Sauerstoff]] versorgt. Die den Hals betreffenden Nerven und die oberen [[dorsal]]en [[Nerv]]en werden mit einer guten Menge [[Blut]] versorgt und in angemessener Weise angeregt. Die [[endokrine Drüsen|endokrinen Drüsen]], nämlich die [[Hirnanhangdrüse]] und die [[Zirbeldrüse]], die sich im Gehirn befinden werden so [[stimulieren|stimuliert]] und angeregt. Diese [[Düse]]n spielen eine wichtige Rolle beim reibungslosen Funktionieren der verschiedenen physiologischen Systeme des Körpers.
 
===Nutzen===
Der Fisch ist der Zerstörer vieler Krankheiten. Die Asana beseitigt [[Vestopfung]]. Sie hilft bei der Verdauungsregulation. Bei [[Asthma]], [[Tuberkulose]], [[chronisch]]er [[Bronchitis]], usw. ist sie, aufgrund der tiefen Atmung nützlich.
 
Dieser Abschnitt stammt aus dem Buch "Yoga Asanas" von Swami Sivananda [http://sivanandaonline.org/public_html/ ''Divine Life Society, Sivananda Ashram'']
 
==Weblink==
[http://www.yoga-vidya.de/Asana_Uebungsplaene/Fisch.html Der Fisch - Matsyasana]
 
==Literatur==
*Indische Sphären von Heinrich Zimmer, Rascher Verlag Zürich und Stuttgart, 1963, 2. Auflage
 
[[Kategorie:Glossar]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Rückbeuge]]
 
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach hinten]]
[[Kategorie:Buddhismus]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
 
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Zimmer Sphäre]]
[[Kategorie:selten geübte Asanas]]
[[Kategorie:Heinrich Zimmer]]
[[Kategorie:Matsyasana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:46 Uhr

Fisch, Sanskrit Matsyasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Fisch ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.

Fisch

Fisch Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Fisch.

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YouTube

Klassifikation von Fisch

Andere Bezeichnungen für Fisch

Yoga Haltungen sind bekannt unter verschiedenen Namen. Fisch kann auch bezeichnet werden Fisch-Stellung, Fisch-Haltung, Fisch-Pose, Fischstellung, Fischpose, Fischhaltung, Yoga Fisch, Fisch Yoga-Stellung, Fisch Yoga-Pose, Fisch Yoga-Haltung, Fisch Yoga Asana, Fisch Yoga Übung, Fisch Position, Fisch Yoga Position, Fisch Yoga Figur, Haltung des Fisches, Fisch, Stellung des Fisches, Yoga Fisch, Fisch-Yogafigur, Fisch-Yogapose, Fisch-Yogastellung, Fisch-Yogahaltung, Fisch Yoga Übung, Fisch Yoga Asana, Fisch Yoga Position, Stellung des Fischs, Matsya Stellung.


Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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Ausbildungen

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