Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen - Beschreibung der Asana

Die Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen ist eine Variation von Janushirasana bei der du die Wirbelsäule gut auseinanderziehen kannst und die Flexibilität in der Rückseite der Beine entwickeln kannst. Du ziehst aktiv mit den Händen den Fuß zu dir hin. Indem du die Arme kräftig anspannst, ziehst du die Wirbelsäule lang und du dehnst vor allem die Rückseite der Unterschenkel. Indem du mit den Händen den Fuß kräftig zu dir hinziehst, wird die Wade besonders stark gedehnt und dafür dient diese Variation und die Wirbelsäule wird lang. Wenn du in der vorwärts beugenden Flexibilität vorankommen willst, ist es gut mindestens eine Phase zu haben, wo du mit kräftig angespannten Armen an der Wadenflexibilität arbeitest, gerade in der Halben Vorwärtsbeuge.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Halben Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogastellung Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen.

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Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen

• Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
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• Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
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• Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
• Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
• Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
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