Yoga Entspannungsstellung: Unterschied zwischen den Versionen
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==Yoga Entspannungsstellung - Beschreibung der Asana== | |||
[https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] dient auch zur [[Entspannung]], es [[Wie hilft Yoga|hilft]] zur [[Ruhe]] zu kommen. So ist die [[Entspannungslage|Entspannungsstellung]] von besonderer [[Wichtigste Asanas laut Hatha Yoga Pradipika|Wichtigkeit]]. | |||
Es gibt die: | |||
:*[[Rückenentspannungslage]], | |||
:*[[Bauchentspannungslage]] | |||
:*und die [[Seitentspannungslage]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Bei der [[Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien|Entspannungsstellung]] auf dem [[Rücken]] gibst du die [[Beindehnung|Beine]] etwa 50-70cm auseinander. | |||
#Deine [[Zehen]] fallen [[locker]] nach [[außen]], die [[Arme]] sind vom [[Körper]] weg, die [[Handflächen]] nach oben, [[Daumen]] locker nach Außen. Die [[Schultern]] sind weg von den [[Ohren]] und der [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Nacken] ist [[Lang|lang]]. | |||
====Yoga Entspannungsstellung - Variation mit tiefer Bauchatmung==== | |||
Es gibt viel [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]] die [[Yoga - Hilfe zur Selbsthilfe|Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/koerperhaltungen-fuer-tiefenentspannung/ Entspannungsstellung] noch [[Entspannung - welche Arten|entspannender]] zu machen. | |||
<br>Die [[Einfach|Einfachste]] ist mit [[Tiefe Bauchatmung|tiefer]] [[Bauchatmung]] zu arbeiten: | |||
:*Beim [[Einatmen|Einatmend]] wölbt sich der [[Bauch Chakra|Bauch]] nach außen, beim [[Ausatmen]] geht der [[Bauch Muskeln|Bauch]] hinein. | |||
:*Stell dir vor [[Energie]] geht in deinen Bauch, und ausatmend [[Entspannend|entspannende]] [[Energie-Arbeit|Energie]] in die Beine. | |||
:*Einatmen [[Licht_und_Kraft|Lichtenergie]] in den Bauch, ausatmend [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-entspannung/ Entspannung] in Arme und [[Heilende Hände|Hände]]. Einatmend entspannende [[Energie-Meditation|Energie]] in den Bauch, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/yoga-atemuebungen/ ausatmend] entspannende [[Energiemeditation|Energie]] bis zum Kopf. Einatmend [[Licht]] zum [[Bauchmassage|Bauch]], ausatmend zu [[Fußgelenksübung|Füßen]], Händen und Kopf. | |||
:*[[Atemtechniken|Atme]] so ein paar Mal [[tief]] ein und aus und [[Spüren|spüre]] die [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Entspannung]. Manchmal reicht es aus, einfach [[Wie lange Asanas halten|10]] [[Atemzug|Atemzüge]] in der Yoga [[Tiefenentspannung Anleitung|Tiefenentspannung]] zu [[sein]]. | |||
Und so kann die [[Bauchatem|Bauchatmung]] [[Wie wirkt Hatha Yoga|helfen]] noch tiefer in die [[Shavasana in der Hatha Yoga Pradipika|Entspannungshaltung]] hineinzusinken. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Entspannungsstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung == | ==Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung == | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:31 Uhr
Yoga Entspannungsstellung, Sanskrit Shavasana, auch bezeichnet als Entspannungslage, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Yoga Entspannungsstellung gilt als eine der Variationen von Entspannungslage - Shavasana.
Yoga Entspannungsstellung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Yoga Entspannungsstellung.
Yoga Entspannungsstellung - Beschreibung der Asana
Yoga dient auch zur Entspannung, es hilft zur Ruhe zu kommen. So ist die Entspannungsstellung von besonderer Wichtigkeit. Es gibt die:
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Bei der Entspannungsstellung auf dem Rücken gibst du die Beine etwa 50-70cm auseinander.
- Deine Zehen fallen locker nach außen, die Arme sind vom Körper weg, die Handflächen nach oben, Daumen locker nach Außen. Die Schultern sind weg von den Ohren und der Nacken ist lang.
Yoga Entspannungsstellung - Variation mit tiefer Bauchatmung
Es gibt viel Möglichkeiten die Yoga Entspannungsstellung noch entspannender zu machen.
Die Einfachste ist mit tiefer Bauchatmung zu arbeiten:
- Beim Einatmend wölbt sich der Bauch nach außen, beim Ausatmen geht der Bauch hinein.
- Stell dir vor Energie geht in deinen Bauch, und ausatmend entspannende Energie in die Beine.
- Einatmen Lichtenergie in den Bauch, ausatmend Entspannung in Arme und Hände. Einatmend entspannende Energie in den Bauch, ausatmend entspannende Energie bis zum Kopf. Einatmend Licht zum Bauch, ausatmend zu Füßen, Händen und Kopf.
- Atme so ein paar Mal tief ein und aus und spüre die Entspannung. Manchmal reicht es aus, einfach 10 Atemzüge in der Yoga Tiefenentspannung zu sein.
Und so kann die Bauchatmung helfen noch tiefer in die Entspannungshaltung hineinzusinken.
Alle Variationen und weitere Informationen von Yoga Entspannungsstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Yoga Entspannungsstellung
- Dehnungsrichtung: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Yoga Entspannungsstellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana
- Drehhaltung aus der Rückenlage
- Drehung im Liegen
- Endentspannunglage
- Entspannungshaltung in der Rückenlage
- Entspannungslage
- Entspannungslage mit aufgestellten Füßen
- Entspannungslage mit Kissen unter dem Kopf
- Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung mit Kissen unter den Knien
- Entspannungsstellung nach Supta Vajrasana zwischen den Fersen mit Unterarmen hinter dem Kopf
- Gute-Laune-Pose (Entspannungs-Stellung)
- Haltung des Toten
- Leiche
- Leichenhaltung
- Leichenstellung
- Liegende Banane
- Rückenentspannungslage
- Rückenlage
- Rückenlage bei Schmerzen im Lendenbereich
- Salamander
- Stellung des Toten
- Totenhaltung
- Totenstellung
- Umgekehrte Totenhaltung
- Wonne-Stellung, Pose der Freude und Glückseligkeit
- Yoga Entspannungsstellung
- Yoga Totenstellung
- Baumstamm-Stellung auf dem Rücken
- Glückliches Baby
- Gestreckter Lotus in der Rückenlage
- Pose des Toten
- Yoga Leichenstellung
Männer Seminare
- 28.02.2025 - 02.03.2025 Männer Yoga
- Tauche ein in die Reise, der Mann zu werden, der du wirklich sein möchtest. In einem geschützten Kreis von Männern hast du die Möglichkeit, dich zu öffnen und ehrlich über die Themen zu sprechen, die…
- Maheshwara Lehner, Karsten Kepper
- 19.09.2025 - 21.09.2025 Glück und Stärkung deines unerschöpflichen Kraftpotentials - Seminar für Männer
- Wie Dein Leben jetzt perfekt (er) wird
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