Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen: Unterschied zwischen den Versionen
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Die Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen ist eine schöne Asana zur [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ursprung-und-entwicklung-des-yoga/ Entwicklung] der Hüftflexibilität, der Vorwärtsbeuge-Flexibilität und für die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-b-k-s-iyengar Gesundheit] des Bauches. Ausgangspose für die Fuß-Kuss-Haltung im [[Sitzen]] ist natürlich eine Sitzhaltung. Es kann die kreuzbeinige Stellung sein oder der Langsitzt. Du kannst diese Stellung üben mit einem ausgestreckten oder einem gebeugten Bein. So kannst du beispielsweise dein linkes [[Bein]] ausgestreckt halten, hebe dann deinen rechten [[Fuß]] hoch. Nun ziehe den Fuß erst zum [[Bauch]], mit dem Knie nach außen gestreckt. Dann gibst du den Fuß zum [[Brustbein]] hin und dann zum [[Mund]] hin und kannst nun [https://wiki.yoga-vidya.de/Freundlich_Sanskrit freundlich] zu deinem Fuß sein. Halte diese Stellung eine [[Weile]]. Danach kannst du weitergehen und die Fersen zur [[Stirn]] oder auf den Scheitel geben. Dies wären die nächsten möglichen Variationen. Nun komme langsam wieder aus der Stellung heraus und [[Wechsel]] die Seite. | |||
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Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität in großem Maße, auch als Vorbereitung von [[Lotus]]-Sitzt und [[Drehsitz]]. Eine gute Hüft[[flexibilität]] ist auch wichtig, dass du dir später im [[Alter]] eine gute Flexibilität erhalten kannst und dir auch mit 70, 80 oder 90 Jahren selbständig deine Füße waschen und [[pflegen]] und deine Schuhe binden kannst. Darüber hinaus übt das starke Nachhintengeben des Beines einen starken [https://blog.yoga-vidya.de/stress-abbauen-mach-dir-keinen-druck/ Druck] auf den Bauch aus, auch auf bestimmte [[Bauch]]organe und die weiblichen [[Geschlechtsorgane]]. Dies ist etwas [[Gesund]]es und wirkt sich unter anderem günstig für die Periode, die[[Hormone]] und eine [https://www.yoga-vidya.de/reinkarnation-wiedergeburt/yoga-reinkarnationslehren/kreislauf-von-geburt-und-tod/ Geburt] aus, soweit du diese Übung vor der [[Geburt]] gemacht hast. Außerdem ist es auch gut freundlich zu deinem Fuß zu sein. Menschen haben im Allgemeinen kein Problem damit sich den Handrücken zu küssen, doch haben sie oftmals [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Yoga-Lesung/16102001.html Hemmungen] sich den Fuß zu küssen. Auch wenn sie vielleicht mal nicht gewaschen sind, so sind Füße etwas Großartiges und so ist es etwas Gutes ein gutes [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/wechselatmung.html Verhältnis] zu ihnen aufzubauen. Sie werden es dir danken. Manchmal sagt man, dass sich [[Körperteile]] melden, wenn wir uns nicht ausreichend um sie gekümmert haben und so ist es gut unsere verschiedenen Körperteile freundlich zu behandeln. Dies machen wir im Hatha Yoga, so ist unser [[Körper]] nicht aufgefordert sich protestartig zu melden, sondern fühlt sich einfach wohl. | |||
Du kannst weitere Videos und Beiträge finden zu Fuß-Kuss-Stellungen. Denn es gibt noch die Fuß-Kuss-Stellungen im Liegen und die Fuß-Kuss-Stellungen im Stehen auch mit diesen Beiträgen kannst du Üben. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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* Dehnungsrichtung: Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Dehnungsrichtung: Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].[[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.[[Dehnübungen]]. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.[[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:47 Uhr
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Stellung Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen.
Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, eine Asana aus dem Hatha Yoga. Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gilt als Variation von Fuß-Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana.
Die Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen ist eine schöne Asana zur Entwicklung der Hüftflexibilität, der Vorwärtsbeuge-Flexibilität und für die Gesundheit des Bauches. Ausgangspose für die Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen ist natürlich eine Sitzhaltung. Es kann die kreuzbeinige Stellung sein oder der Langsitzt. Du kannst diese Stellung üben mit einem ausgestreckten oder einem gebeugten Bein. So kannst du beispielsweise dein linkes Bein ausgestreckt halten, hebe dann deinen rechten Fuß hoch. Nun ziehe den Fuß erst zum Bauch, mit dem Knie nach außen gestreckt. Dann gibst du den Fuß zum Brustbein hin und dann zum Mund hin und kannst nun freundlich zu deinem Fuß sein. Halte diese Stellung eine Weile. Danach kannst du weitergehen und die Fersen zur Stirn oder auf den Scheitel geben. Dies wären die nächsten möglichen Variationen. Nun komme langsam wieder aus der Stellung heraus und Wechsel die Seite.
Die Wirkung
Diese Stellung entwickelt die Hüftflexibilität in großem Maße, auch als Vorbereitung von Lotus-Sitzt und Drehsitz. Eine gute Hüftflexibilität ist auch wichtig, dass du dir später im Alter eine gute Flexibilität erhalten kannst und dir auch mit 70, 80 oder 90 Jahren selbständig deine Füße waschen und pflegen und deine Schuhe binden kannst. Darüber hinaus übt das starke Nachhintengeben des Beines einen starken Druck auf den Bauch aus, auch auf bestimmte Bauchorgane und die weiblichen Geschlechtsorgane. Dies ist etwas Gesundes und wirkt sich unter anderem günstig für die Periode, dieHormone und eine Geburt aus, soweit du diese Übung vor der Geburt gemacht hast. Außerdem ist es auch gut freundlich zu deinem Fuß zu sein. Menschen haben im Allgemeinen kein Problem damit sich den Handrücken zu küssen, doch haben sie oftmals Hemmungen sich den Fuß zu küssen. Auch wenn sie vielleicht mal nicht gewaschen sind, so sind Füße etwas Großartiges und so ist es etwas Gutes ein gutes Verhältnis zu ihnen aufzubauen. Sie werden es dir danken. Manchmal sagt man, dass sich Körperteile melden, wenn wir uns nicht ausreichend um sie gekümmert haben und so ist es gut unsere verschiedenen Körperteile freundlich zu behandeln. Dies machen wir im Hatha Yoga, so ist unser Körper nicht aufgefordert sich protestartig zu melden, sondern fühlt sich einfach wohl.
Du kannst weitere Videos und Beiträge finden zu Fuß-Kuss-Stellungen. Denn es gibt noch die Fuß-Kuss-Stellungen im Liegen und die Fuß-Kuss-Stellungen im Stehen auch mit diesen Beiträgen kannst du Üben.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Dehnungsrichtung: Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen gehört zu den Vorwärtsbeugen.Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
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- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
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- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
- Yogi-Buddha-Stellung --Stellung des Erwachten
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Yoga Nidra
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- Uhrzeit: 11:00 – 14:00 Uhr
Yoga Nidra, der yogische Schlaf, ist eine Tiefenentspannungstechnik - eine geführte Meditation im Liegen, mit Wurzeln im klassischen Tantra. In der heutigen F… - Raphael Mousa
Ausbildungen
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR) - Kursleiterausbildung
- Yoga Therapie Weiterbildungen
- Psychologischer Yogatherapeut Ausbidlung
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
- Bein wiegen
- Stehender Kranich mit Fuß am Brustbein Bakasana
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Yoga Nidra Seminare
- 31.01.2025 - 02.02.2025 Luzides Träumen und Yoga Nidra
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- 02.02.2025 - 02.02.2025 Yoga Nidra - therapeutisch und kreativ eingesetzt - online Workshop
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