Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken

Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken gilt als eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken

Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken - Beschreibung der Asana

Die Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken ist eine eher unkonventionelle Variation. Sie gilt oft als fehlerhaft, denn wir probieren normalerweise den Rücken gerade zu halten. Aber manche Menschen wollen einfach mal nur entspannen in der Vorwärtsbeuge anstatt sich ständig nur zu bemühen irgendwie gerade zu werden und weiter zu kommen. Manche Menschen können einfach in die Halbe Vorwärtsbeuge so hineingehen wie es angenehm ist, Rundrücken oder nicht. Kopf locker hängen lassen. Konzentration im Ajna Chakra und tiefe spirituelle Kraft spüren.

Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken.

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Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken

• Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

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• Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
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• Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
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