Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust

Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust, Sanskrit Namaste Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust gehört zu den Variationen von Fisch - Matsyasana.

Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust

Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust Beschreibung der Asana

Eine Variation von Matsyasana, einer Yoga Asana. Ausgangsstellung ist die Rückenlage. Von hier ausgehend, gib entweder die Beine zusammen oder komme in den Lotus. Dann hebe den Brustkorb hoch und gib den Scheitel bzw. den Hinterkopf auf den Boden. Dann gib die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen. Das nennt sich Namaste Haltung oder auch Anjali Mudra. Diese Stellung belastet besonders den Kopf und zum Teil auch das Gesäß. Es ist ein gutes Training für die Halswirbelsäule und den oberen Rücken. Für manche Menschen ist diese Stellung wie ein Schlüssel, um den Nacken zu stärken. Für manche ist es aber auch eine Überlastung in der Halswirbelsäule. Daher muss man für sich selbst prüfen, ob diese Haltung geeignet ist. Wenn du die Yoga Stellung ausreichend gehalten hast, kannst du die Ellenbogen nach unten geben. Entweder hältst du dann die Fisch-Grundstellung noch oder du kommst langsam aus der Stellung heraus und findest dich in der Rückenlage wieder. Diese Stellung wirkt am Hals-, Herz- und Scheitelchakra.

Alle Variationen und weitere Informationen der Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust.

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Klassifikation von Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust

• Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in

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• Fisch im Lotus
• Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
• Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
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• Fisch mit Handfläche nach oben
• Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
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