Hände zu Füßen-Stellung im Pflug: Unterschied zwischen den Versionen

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* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]], [[Vishuddha Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[Yoga Vidya Grundstellungen]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[12 Yoga Grundstellungen (Asanas)|Yoga Vidya Grundstellungen‏‎]], [[84 Hauptasanas]], [[populäre Asanas]].


==Siehe auch==
==Siehe auch==

Version vom 21. Dezember 2022, 20:46 Uhr

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug, Sanskrit Hasta Pada Halasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Hände zu Füßen-Stellung im Pflug gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pflug - Halasana.

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Beschreibung

Ausgangsstellung ist der Schulterstand. Zunächst lege dich auf den Rücken, die Beine zusammen. Dann hebe beim Einatmen die Beine hoch, hebe das Becken hoch und unterstütze den Rücken. Werde gerade im Schulterstand. Beim Ausatmen senke die Beine hinter den Kopf und fasse mit den Händen die Füße. Fasse mit den Händen entweder von außen um die Fußkanten oder gib die Zehen auf die Handflächen. So kannst du die Füße zu dir hinziehen. Wenn du flexibel bist, spreizt du als weitere Variante die Ellenbogen auseinander und ziehst die Zehen immer näher zum Kopf. Das dehnt besonders die Rückseite der Beine und trainiert die vorwärts beugende Flexibilität. Diese Hände zu Füßen-Stellung im Pflug ist eine Stellung, die etwas weniger die Flexibilität im Nacken und Brustwirbelsäule entwickelt und geeignet für die Menschen die weniger Dehnung im Nacken und Brustkorb im Pflug haben wollen. Es gibt mehrere Variationen die Stellung zu verlassen. Mit der Ersten kannst du direkt zur Vorwärtsbeuge kommen. Der Klassiker ist, einfach die Arme ausgestreckt halten und aus der Stellung heraus rollen. Kurz vor der Landung die Beine in den Lotossitz kreuzen und von hier zum Lotus-Fisch kommen.

Alle Variationen und weitere Informationen vom Pflug findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Hände zu Füßen-Stellung im Pflug - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Hände zu Füßen-Stellung im Pflug.

Klassifikation von Hände zu Füßen-Stellung im Pflug

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana

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