Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals: Unterschied zwischen den Versionen

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Die Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, eine Variation von [[Janushirasana]]. Janushirasana, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge], gibt es in vielen Variationen. Es rentiert sich, die verschiedensten auszuprobieren.
Die Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, eine Variation von [[Janushirasana]]. Janushirasana, die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Halbe Vorwärtsbeuge], gibt es in vielen Variationen. Es rentiert sich, die verschiedensten auszuprobieren.
Die halbe Vorwärtsbeuge kannst du auch mit dem [[Kopf]] im Nacken machen, d. h. den Kopf etwas nach hinten geben und damit ist dann der [[Hals]] aufgerichtet. Die [[Lendenwirbelsäule|Lenden]]- und [[Brustwirbelsäule]] zeigen nach vorne, Hals aufgerichtet, Kopf im Nacken. Das ist eine aktive Variation der halben Vorwärtsbeuge. Sie verstärkt die Dehnung in der [[Wade]], in der [[Kniekehle]] und dem [[Oberschenkelmuskeln|Oberschenkel]]. Gleichzeitig wird die [[Dehnung]] im Rückenbereich gemindert.
Die halbe Vorwärtsbeuge kannst du auch mit dem [[Kopf]] im Nacken machen, d. h. den Kopf etwas nach hinten geben und damit ist dann der [[Hals]] aufgerichtet. Die [[Lendenwirbelsäule|Lenden]]- und [[Brustwirbelsäule]] zeigen nach vorne, Hals aufgerichtet, Kopf im Nacken. Das ist eine aktive Variation der halben Vorwärtsbeuge. Sie verstärkt die Dehnung in der [[Wade]], in der [[Kniekehle]] und dem [[Oberschenkelmuskeln|Oberschenkel]]. Gleichzeitig wird die [[Dehnung]] im Rückenbereich gemindert.
Hier sind auch die [[Lenden|Lendenregion]] und die [[Kreuz-Bein|Kreuzregion]] etwas geschützt sind. Menschen, denen es nicht so leicht fällt den Kopf hängenzulassen, da sich dann [[Verspannung]] im Nacken verstärken, empfinden es als [[Angenehm|angenehmer]] den Kopf oben zu halten.
<br>Hier sind auch die [[Lenden|Lendenregion]] und die [[Kreuz-Bein|Kreuzregion]] etwas geschützt sind. Menschen, denen es nicht so leicht fällt den Kopf hängenzulassen, da sich dann [[Verspannung]] im Nacken verstärken, empfinden es als [[Angenehm|angenehmer]] den Kopf oben zu halten.


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Version vom 7. November 2022, 08:54 Uhr

Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist eine Yoga Pose, ein Yoga Asana. Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals ist eine der Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals

Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals - Beschreibung der Asana

Die Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals, eine Variation von Janushirasana. Janushirasana, die Halbe Vorwärtsbeuge, gibt es in vielen Variationen. Es rentiert sich, die verschiedensten auszuprobieren. Die halbe Vorwärtsbeuge kannst du auch mit dem Kopf im Nacken machen, d. h. den Kopf etwas nach hinten geben und damit ist dann der Hals aufgerichtet. Die Lenden- und Brustwirbelsäule zeigen nach vorne, Hals aufgerichtet, Kopf im Nacken. Das ist eine aktive Variation der halben Vorwärtsbeuge. Sie verstärkt die Dehnung in der Wade, in der Kniekehle und dem Oberschenkel. Gleichzeitig wird die Dehnung im Rückenbereich gemindert.
Hier sind auch die Lendenregion und die Kreuzregion etwas geschützt sind. Menschen, denen es nicht so leicht fällt den Kopf hängenzulassen, da sich dann Verspannung im Nacken verstärken, empfinden es als angenehmer den Kopf oben zu halten.

Alle Variationen und weitere Informationen zur Einbeinigen Vorwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals.

Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana

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