Gestützter Kopfstand (Murdhasana): Unterschied zwischen den Versionen

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==Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana==
==Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana==
Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopfstand] nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.
Der gestützte Kopfstand, auch genannt [[Murdhasana]] ist eine [[Übung]], die man machen kann statt dem normalen [[Kopfstand]], insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/angst-ueberwinden/ Angst] hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den [[Scheitel]] auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der [[Füße]] ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem [[Kopf]] falten und die [[Ellbogen]] auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/stellung-des-kindes-123/ Stellung des Kindes] aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen [[Was bewirkt der Kopfstand|Wirkungen]] des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die [[Dehnung]] der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, [[Shirshasana]] üben würdest.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
<br>Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.



Version vom 14. Oktober 2022, 12:28 Uhr

Gestützter Kopfstand (Murdhasana), Sanskrit Murdhasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Gestützter Kopfstand (Murdhasana) gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Gestützter Kopfstand (Murdhasana)
Gestuetzter Kopfstand Murdhasana 2.jpg

Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Gestützter Kopfstand (Murdhasana).

Gestützter Kopfstand (Murdhasana) - Beschreibung der Asana

Der gestützte Kopfstand, auch genannt Murdhasana ist eine Übung, die man machen kann statt dem normalen Kopfstand, insbesondere wenn der Hals die volle Kopfstandstellung nicht aushalten kann oder wenn du Angst hast umzufallen. Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Du gibst die Beine vielleicht 70 cm bis maximal 100 cm weit auseinander. Dann beugst du dich nach vorne und gibst dann den Scheitel auf den Boden. Schau was für dich der richtige Abstand der Füße ist. Jetzt könntest du auch die Hände hinter dem Kopf falten und die Ellbogen auf den Boden geben. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren, die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Von hier ist es auch gar nicht so schwer zum vollen Kopfstand zu kommen. Manchen fällt es leichter, statt aus der Stellung des Kindes aus dieser Variation heraus in den Kopfstand zu gehen. So hat die Stellung große Ähnlichkeiten mit dem normalen Kopfstand. Du könntest noch probieren die Ellbogen etwas näher zusammen zu geben, Scheitel berührt den Boden. Und so hast du in diesem gestützten Kopfstand, der auch als Murdhasana bezeichnet wird, die großen Wirkungen des normalen Kopfstandes und zusätzlich noch die Dehnung der Beine. Wenn du also den normalen Kopfstand nicht machen kannst oder willst oder mal eine Abwechslung brauchst, probiere Murdhasana zu üben an der Stelle, wo du normalerweise den Kopfstand, Shirshasana üben würdest.
Alle Variationen und weitere Informationen vom gestützten Kopfstand (Murdhasana) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Gestützter Kopfstand (Murdhasana)

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

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