Frosch-Fisch-Stellung: Unterschied zwischen den Versionen

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==Frosch-Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana==
==Frosch-Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana==
Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von Fisch – Matsyasana wie auch von Supta Vajrasana. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. Bheka heißt Frosch und Matsya heißt Fisch. Bheka deshalb, weil sitzend zwischen den Füßen wird auch manchmal als Frosch bezeichnet, manchmal als Bhekasana, manchmal als Mandukasana bezeichnet und Matsyasana ist eben die Fischhaltung im Liegen Brustkorb heben. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch. Fabian zeigt die Stellung in einer fortgeschrittenen Variante. Ausgangsposition: Du sitzt zwischen den Fersen wie in Mandukasana, dann legst Du Dich auf den Rücken, dann gibst Du die Hände unter die Fußrücken und gibst die Ellbogen auf den Boden. Das machst Du mit beiden Füßen und so sind die Füße oben und das Gewicht ist nur auf den Knien. Dann drückst Du die Ellbogen kräftig nach unten, hebst den Brustkorb hoch, wie Du es zum Beispiel in Supta Vajrasana machen würdest oder auch in Matsyasana und hast den Scheitel auf dem Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und Hüftflexibilität, auch anspruchsvoll für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Kraft der Arme, Du brauchst auch starke Rückenmuskeln und kultivierst die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große Freude, ein großes Öffnen zum Himmel hin. Du bist letztlich ja nur auf fünf Punkten. Und deshalb wird manchmal auch gesagt: Das ist die 5-Punkte-Stellung, sowie eine weite Öffnung nach oben. So, wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so schwebst Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden.
Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von Fisch – Matsyasana wie auch von Supta Vajrasana. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. Bheka heißt Frosch und Matsya heißt Fisch. Bheka, weil die Haltung 'Zwischen Den Füßen Sitzend'  eben manchmal als Frosch bezeichnet wird. Andere Bezeichnungen sind Bhekasana und Mandukasana. Matsyasana ist eben die Fischhaltung, oder 'Im Liegen Brustkorb Heben'. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch: Ausgangsposition ist Mandukasana.Du sitzt also zwischen den Fersen , dann legst Du Dich auf den Rücken, dann gibst Du die Hände unter die Fußrücken und gibst die Ellbogen auf den Boden. Das machst Du mit beiden Füßen und so sind die Füße oben und das Gewicht ist nur auf den Knien. Dann drückst Du die Ellbogen kräftig nach unten, hebst den Brustkorb hoch, wie Du es zum Beispiel in Supta Vajrasana machen würdest oder auch in Matsyasana und hast den Scheitel auf dem Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und Hüftflexibilität, auch anspruchsvoll für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Kraft der Arme, Du brauchst auch starke Rückenmuskeln und kultivierst die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große Freude, ein großes Öffnen zum Himmel hin. Du bist letztlich ja nur auf fünf Punkten. Und deshalb wird manchmal auch gesagt: Das ist die 5-Punkte-Stellung, sowie eine weite Öffnung nach oben. So, wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so schwebst Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden.


== Frosch-Fisch-Stellung Video==
== Frosch-Fisch-Stellung Video==

Version vom 25. August 2022, 06:41 Uhr

Frosch-Fisch-Stellung, Sanskrit Bheka Matsyasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Frosch-Fisch-Stellung wird geübt als Variation von Fisch - Matsyasana.

Frosch-Fisch-Stellung

Frosch-Fisch-Stellung - Beschreibung der Asana

Bheka Matsyansana, eine fortgeschrittene Variation von Fisch – Matsyasana wie auch von Supta Vajrasana. Bheka Matsyasana heißt der Frosch-Fisch. Bheka heißt Frosch und Matsya heißt Fisch. Bheka, weil die Haltung 'Zwischen Den Füßen Sitzend' eben manchmal als Frosch bezeichnet wird. Andere Bezeichnungen sind Bhekasana und Mandukasana. Matsyasana ist eben die Fischhaltung, oder 'Im Liegen Brustkorb Heben'. Und so verbindet Bheka Matsyasana die beiden Stellungen Frosch und Fisch: Ausgangsposition ist Mandukasana.Du sitzt also zwischen den Fersen , dann legst Du Dich auf den Rücken, dann gibst Du die Hände unter die Fußrücken und gibst die Ellbogen auf den Boden. Das machst Du mit beiden Füßen und so sind die Füße oben und das Gewicht ist nur auf den Knien. Dann drückst Du die Ellbogen kräftig nach unten, hebst den Brustkorb hoch, wie Du es zum Beispiel in Supta Vajrasana machen würdest oder auch in Matsyasana und hast den Scheitel auf dem Boden. Das ist Bheka Matsyasana – der Frosch-Fisch. Sehr fortgeschritten sowohl vom Standpunkt der Knie und damit der Knie- und Hüftflexibilität, auch anspruchsvoll für das Gleichgewicht, für die Koordination, für die Kraft der Arme, Du brauchst auch starke Rückenmuskeln und kultivierst die Flexibilität der Oberschenkel, Hüften, Bauch, Brust und Kehle. Wenn Du die Stellung eine Weile halten kannst, fühlst Du auch eine große Freude, ein großes Öffnen zum Himmel hin. Du bist letztlich ja nur auf fünf Punkten. Und deshalb wird manchmal auch gesagt: Das ist die 5-Punkte-Stellung, sowie eine weite Öffnung nach oben. So, wie ein Frosch nach oben springt und auch ein Fisch nicht wirklich Bodenkontakt hat, so schwebst Du weitestgehend oberhalb des Bodens und bist nur auf 5-Punkten lose mit dem Boden verbunden.

Frosch-Fisch-Stellung Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Frosch-Fisch-Stellung.

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Klassifikation von Frosch-Fisch-Stellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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