Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Ausgangsposition]]: Aufgerichtete Stehhaltung [[Tadasana]] mit [[Fersen]] und [[Zehen]] zusammen. Beim [[Einatmen]] die [[Arme]] hochheben. Beim [[Ausatmen]] aus den [[Hüftgelenke]]n heraus nach vorne beugen. Dann kannst du die [[Hände]] unter die [[Füße]] geben: entweder von vorne oder von der [[Seite]] unter die [[Fußkanten]], so dass die Hände dann unter den [[Fußballen]] sind. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] leicht heben und probieren, ob du den [[Bauch]] noch näher zu den Oberschenkeln bringen kannst ([[Brustkorb]] Richtung [[Knie]]). Danach lässt du den Kopf langsam herunterhängen. Eventuell hältst du dann die [[Stellung]] mit sanfter [[Spannung]] in den Beinen und etwas Zug in den Armen oder du entspannst einfach in [[Padahastasana]], der stehenden Vorwärtsbeuge, | [[Ausgangsposition]]: Aufgerichtete Stehhaltung, [[Tadasana]], mit [[Fersen]] und [[Zehen]] zusammen. Beim [[Einatmen]] die [[Arme]] hochheben. Beim [[Ausatmen]] aus den [[Hüftgelenke]]n heraus nach vorne beugen. Dann kannst du die [[Hände]] unter die [[Füße]] geben: entweder von vorne oder von der [[Seite]] unter die [[Fußkanten]], so dass die Hände dann unter den [[Fußballen]] sind. Du kannst auch zuerst den [[Kopf]] leicht heben und probieren, ob du den [[Bauch]] noch näher zu den Oberschenkeln bringen kannst ([[Brustkorb]] Richtung [[Knie]]). Danach lässt du den Kopf langsam herunterhängen. Eventuell hältst du dann die [[Stellung]] mit sanfter [[Spannung]] in den Beinen und etwas Zug in den Armen oder du entspannst einfach in [[Padahastasana]], der stehenden Vorwärtsbeuge, hinein. | ||
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Version vom 21. Februar 2023, 15:32 Uhr
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogapose. Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen ist eine der Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition: Aufgerichtete Stehhaltung, Tadasana, mit Fersen und Zehen zusammen. Beim Einatmen die Arme hochheben. Beim Ausatmen aus den Hüftgelenken heraus nach vorne beugen. Dann kannst du die Hände unter die Füße geben: entweder von vorne oder von der Seite unter die Fußkanten, so dass die Hände dann unter den Fußballen sind. Du kannst auch zuerst den Kopf leicht heben und probieren, ob du den Bauch noch näher zu den Oberschenkeln bringen kannst (Brustkorb Richtung Knie). Danach lässt du den Kopf langsam herunterhängen. Eventuell hältst du dann die Stellung mit sanfter Spannung in den Beinen und etwas Zug in den Armen oder du entspannst einfach in Padahastasana, der stehenden Vorwärtsbeuge, hinein.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Stehende Vorwärtsbeuge Padahastasana
- Einfache Steh-Haltung
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit Händen in den Ellbeugen
- Entspannte stehende Vorwärtsbeuge mit hängenden Armen
- Fortgeschrittene stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Ellbogen
- Fuß-Hand-Pose, Fuß-Hand-Stellung, Hand-zum-Fuß-Haltung Variationen (Padahastasana oder Padangushthasana)
- Fuß-Zeh-Haltung in stehender Vorwärtsbeuge - Stehende beidbeinige Fuß-Zeh-Pose
- Fuß-zu-Hand-Haltung im Stehen - Padahastasana Pose - Yoga-Stellung
- Gestreckte Haltung (Uttanasana) - stehende Vorwärtsbeuge)
- Gestreckte Haltung im halben Lotus: halbe Vorwärtsbeuge im Liegen oder Stehen
- Gestreckte Hand-Großzehenhaltung
- Halbe Vorbeuge aus dem Stand mit beiden Händen auf dem Boden (Ardha Uttanasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge aus dem Stand
- Halswirbelsäule dehnen durch Yoga
- Hände zu Füßen-Haltung im Stehen
- Klimmzug in der stehenden Vorwärtsbeuge
- Kopf zwischen den Knien im Stehen Utthita Janu Shirshasana
- Pendel
- Pendelhaltung
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Sehr aktive stehende Vorwärtsbeuge
- Senkrechte Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um die Füße
- Stehende Fuß-zum-Kopf-Haltung, Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Stehende halbe Vorwärtsbeuge auf zwei Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Armen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Oberschenkeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit aktiven Psoas Muskeln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit entspanntem Nacken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingern um die großen Zehen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gebeugten Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen hinter den Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen, entspannt
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Gesäß an der Wand
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen an den Knöcheln
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Knien - Yoga-Stellung
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen auf den Schienbeinen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen um die Waden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Händen unter den Füßen
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf oben
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Kopf zu den Knien
- Stehende Vorwärtsbeuge mit Yoga Blöcken
- Stehende Grätsche mit Kopf unten Samakonasana
- Stehender Spagat aus der Vorwärtsbeuge
- Stehender Spagat
- Vertikale Vorwärtsbeuge mit Klimmzug
- Vorbeuge im Stand
- Vorbeugendes Dreieck mit gefalteten Händen am Gesäß
Yoga für den Rücken Seminare
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