Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf dem Boden
Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken, Sanskrit Utthita Pashchimottanasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken ist eine der Varianten von Stehende Vorwärtsbeuge - Padahastasana.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken - Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken.
Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken - Beschreibung der Asana
Fersen und Zehen zusammengeben. Einatmen: Die Arme hoch zur Decke heben; Ausatmen: Beuge dich nach vorne und lass dann die Fingerspitzen auf die Fußrücken sinken und entspanne dabei. Lass den Kopf ganz entspannt und spüre dabei die sanfte Dehnung auf der Rückseite der Beine und im Lendenbereich. Für viele Menschen ist das die Variation der stehenden Vorwärtsbeuge, die sie gerne üben können. Eine Variation, die dir hilft, loszulassen, weil du die Schwerkraft für dich arbeiten lässt. Manchen Menschen fällt es leichter, die Arme ganz entspannt zu halten und manchmal gehen dabei die Fingerspitzen an die Zehen oder aber an den Boden vor oder neben den Füßen. Und bei manchen gehen die Hand- oder die Fingerrücken auf den Boden.
Alle Variationen und weitere Informationen von stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken
- Dehnungsrichtung: Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Vorwärtsbeuge mit Fingerspitzen auf den Fußrücken gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
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